Welcher Trainingsplan für Anfänger??

[holderA12]

Hallo,

da ich neu hier bin, möchte ich mich zuerst mal kurz vorstellen:
Ich bin 15 Jahre alt, 1,85m groß und 63kg schwer. Ich habe jetzt ca. 8 Jahre Handball gespielt, was mir jetzt aber doch allmählich zu langweilig wurde und ich deshalb damit aufgehört habe. Aufgrund dessen bin ich doch einigermaßen durchtrainiert.
Seit letzter Woche gehe ich nun ins Fitnessstudio, wo mir der Trainer einen Anfängerplan in die Hand gedrückt hat:

- 10 Minuten Cardio
- Beinstrecker
- Beinbeuger
- Bizepsmaschine
- Trizepsmaschine
- Bauchpresse
- Rückenstrecker
- Latziehen zum Nacken
- Seitheben- Maschine
- Chess-Press- Maschine
- Butterfly

Alle Übungen wiegesagt an der Maschine mit 4 Sätzen à 10 Wiederholungen.

Was haltet ihr davon? Habe gelesen, man sollte eher einen GK- oder WKM-Plan machen, deshalb bin ich im Moment etwas ratlos..
Es wäre sehr nett, wenn einer von euch "Experten" mir vllt einen besseren Plan zusammenstellen könnte..
Mein Trainingsziel ist einfach Masseaufbau..
Besonderen Wert lege ich persönlich auf den Rücken, um meine Haltung zu verbessern.

Ich bin jetzt auch dabei, bei meinem Studio einen Jahresvertrag zu kaufen. Für 5€ zusätzlich gibt es dort eine "Vitamin- und Mineralflat", also für Getränke.
Meint ihr, so etwas ist sinnvoll oder unnötig?

Bin für jede Antwort dankbar

Gruß,

Daniel

[Zuckizk]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

[wts]

Hallo,

da ich neu hier bin, möchte ich mich zuerst mal kurz vorstellen:
Ich bin 15 Jahre alt, 1,85m groß und 63kg schwer. Ich habe jetzt ca. 8 Jahre Handball gespielt, was mir jetzt aber doch allmählich zu langweilig wurde und ich deshalb damit aufgehört habe. Aufgrund dessen bin ich doch einigermaßen durchtrainiert.

[PhilippAlex]

1. Der plan ist müll.

2. Mach WKM

3. Das mineralzeug ist unnötig

[Mark83]

1. Der plan ist müll.

2. Mach WKM

3. Das mineralzeug ist unnötig

[Verchiel]

WKM

[Tiger91]

1. Der plan ist müll.

2. Mach WKM

3. Das mineralzeug ist unnötig

[Erik Schädelspalter]

1. Der plan ist müll.

2. Mach WKM

3. Das mineralzeug ist unnötig

[Tradewindrider]

1. Der plan ist müll.

2. Mach WKM

3. Das mineralzeug ist unnötig

[PhilippAlex]

ich mach mal zu...