just Grow .

[nuemann10laender]

ne ,hab höhere ziele.

[wts]

also kein wk im oktober sondern weiter aufbauen?

[OnkelStephen]

Habt ihr vielleicht was verwechselt? Er hat nur mal in meinem Thread geschrieben, ob ich im Oktober starten möchte und er dann auch dabei ist (als Zuschauer).

[nuemann10laender]

also kein wk im oktober sondern weiter aufbauen?

Ich fang in paar tagen wieder mit aufbau an .

Oktober klappt schon allein wegen studium nicht.

[wts]

Ich fang in paar tagen wieder mit aufbau an .

Oktober klappt schon allein wegen studium nicht.

aso okay, was ist dann das nächste ziel?

[nuemann10laender]

aso okay, was ist dann das nächste ziel?

Will eigentlich nicht groß rumposaunen ......
115-120kg mit guter Form
und 50 OA mit mehr bizepspeak =)

[wts]

Will eigentlich nicht groß rumposaunen ......
115-120kg mit guter Form
und 50 OA mit mehr bizepspeak =)

50er OA da hast ja noch was vor

btw. auf dem ersten bild schräg die front, da erkennt man schon um einiges mehr was für ein tier du bist, kommt sonst irgendwie nicht so rüber

nice

[nuemann10laender]

Hab einfach keine Lust mehr auf diaet Und durch Das Suppe yohimbe hat Ich selbst Wenn Ich es an nem tag nicht genommen hatte kopfschmerzen Und war allgemeinen schwach

Heut Fitnesspfannkuchen Wie jeden morgen gefruehstueckt
Und Dann nen schoennefruechteshake mit glutamin Und creatin
paar stunden spaeter 2 Mahlzeiten aus nudeln Und pute mit shakes Und einem fruechteshake wieder mir creatin Und glutamin

Dann zum traning es war so gut
ausgiebig aufgewaermt
Schraegbank.
3x 80kg x15
130kg x7 mal Pr
Ss mit 80kg x2 !

Und dannach lauter maschienen
fliegende
3x 18kg x15
beim naechsten satz dachten nein man Ich nehmen jezzt die 32
32kg x16 komplett sauber

scullcrusher
3x 50kg x15
57,5kg x15

Und noch seildruecken 4saetze
Gleich Lädt Ich Mein neuen Tp hoch .

[OnkelStephen]

Was ist denn in deinen Fitnesspfannkuchen drin?

[nuemann10laender]

Was ist denn in deinen Fitnesspfannkuchen drin?

10 Eiklar 3-4 eigelb 2 löffel vollkorndinkel mehl & zu einer Masse mixen

pfanne guterhitzen mit Pfanzenöl (warten bis es heiß ist) & dann rein mit der Masse

perfekte Beilagen sind Quark mit Früchten
oder für masse aufbau Nutella (in masen wird man davon auch nicht sonderlich Fett(man kann ja zur ergänzung paar eigelb weg lassen))


In der Atkinsdiät hab ich so wenig wie möglich vollkorndinkelmehl genommen
und alle Eigelb
ansonst kann man auch Haferflocken oder Reis zumehl mixen und anstatt dinkel nehmen