Vitamine und Co

[Zecio]

Hallo,

ich wollte mir gerade wieder Eiweiss-Nachschub bestellen und woltle mir gleich noch ein paar Tabletten zur Nahrungsergänzung für Magn/Calcium, Zink etc. mitbestellen.

Nun bin ich da leicht überfordert... In z.B. Multivits ist ja alles drin, z.B. http://www.planetmuscle.de/Body-Atta...itamin-Complex

Reichen die Dosierungen? Oder sollte ich zu den Multis noch zusätzlich Zink/Magn/Calcium nehmen?!

Dann les ich hier bei vielen das sie wie doof Omega 3 Tabletten einwerfen... Zu mir hies es mal am Abend ne Hand voll Nüsse reicht aus und ab und zu Fisch... Bin ich da falsch informiert?!

Vielen Dank schonmal vorab.

Grüße

[simme]

der Fisch muss Fett enthalten und mit Nüssen kannst du deinen O3 Bedarf lange nicht decken.
Anders siehts bei Vitaminen aus.
künstliche Vitamine braucht kein Mensch, solange er sich ausgewogen ernährt und genug Obst und Gemüse isst.
Künstliche Vitamine können sogan gesundheitsschädigend sein.
hol dir lieber Fischöl und ein vernünftiges Zink, der Rest geht über Ernährung

[DER BESTRAFER]

Den Magnesium und Zink Bedarf kann man locker über Haferflocken decken....#popcorn der rest so wie simme schon schrieb.....

[Zecio]

Mit den Vitaminen is das halt ein bissel problematisch da ich sehr stark Probleme mit Fruchtsäure habe, weshalb ich nicht viel Obst essen kann....

Schau zwar das ich täglich genug Gemüse esse, was aber leider aufgrund Arbeitszeiten nicht immer funktioniert.

Wenn ich merke das mein Körper danach ruft hab ich mir bisher aus der Apotheke Frubiase Sport geholt und das mal 1-2 Wochen genommen...

Welches Zink und Öl könntest mir denn hier empfehlen?

http://www.planetmuscle.de/Vitamine-Co

Vielen Dank!

[Tiger91]

Welches Zink und Öl könntest mir denn hier empfehlen?

http://www.planetmuscle.de/Vitamine-Co

Vielen Dank!

Zink hat der Bestrafer schon geschrieben kannst du mit Haferflocken decken.

Fischöl gibts in jedem Supermarkt/Drogerie.

[Zecio]

Hm wieviel Gramm Zink sollte man denn am Tag zu sich nehmen, in meinen Haferflocken sind auf 100g gerade mal 4,4g drin, und wenn ich am Tag davon 100g mal esse, was sehr selten vorkommt, is das schon sehr viel, da ich haferflocken absolut net mag...

Und dann FIschöl kapseln oder richtiges Öl und damit dann braten?!