3er Split und meine Frequenz

[PhilippAlex]

MO Brust
DI
MI Rücken
DO
FR Beine
SA Brust
SO
MO Rücken

ist ok.

Beine und Rücken hinterenander ist dagegen immer schlecht.

[The92]

Wieso? bei meinem TP habe ich das extra so gemacht das Beine und Rücken nicht mitteinander geschnitten werden, habe deshalb kein Beugen drinne wegen dem unteren Rücken

[PhilippAlex]

Weil sich Beine und Rücken nie voll trennen lassen, zumindest wenn man richtig trainieret.

[The92]

Achso ich dachte es gäbe jetzt erhebliche Gründe die dagegen sprechen, aber wenn das ja nur der Grund ist ist das mir egal.

Wie du ja siehst bei der neuen Frequenz ist es nicht möglich das zu vermeiden das einmal Beine mit dem Rücken an aufeinanderfolgenden Tagen trainiert wird, weil immer die neue Woche mit der anderen Einheit anfängt, das man immer eine Woche mit Beine/Brust hat und die andere Woche Beine/Rücken.

Oder wie würdest du das machen, das ich 2mal die Woche Brust und Rücken habe aber nur einmal Beine.

[PhilippAlex]

MO Brust
DI
MI Rücken
DO
FR Beine
SA Brust
SO
MO Rücken

So geht es doch

[The92]

ja und wie geht dann die Woche weiter?

weil ja der erste Montag Brust war, und dann der andere Montag Rücken dadurch ändern sich ja die Brust mit den Rücken Tage dadurch kommt immer einmal der Beintag mit dem Brust Tag dran und der beinTag mit dem Rücken tag.

Also ich verstehe das nicht ganz

[PhilippAlex]

Mi Beine
Do Brust

Sa rücken

Usw