Logbuch / Tagebuch 5x5 Trainingsplan

[GTI-ED35]

Ich wünsche dir viel Erfolg bei deinem "Versuch" und bin auf die Ergebnisse gespannt.
Werde regelmäßig vorbeischauen

Darf ich noch fragen was genau der Grund ist, warum 5x5 und eben nicht 3x8-12?

[Thi]

Donnerstag 13.09.2012 Tag B:

Kniebeuge 42,5kg 5/5/5/5/5
Schulterdrücken 20kg 5/5/5/5/5
Kreuzheben 40kg 5 (hier Ausnahme nur 1x5, aufgrund Vorbelastung Kniebeuge)

Nächstes Mal wieder am Sonntag mit leichter Steigerung

@GTI-ED35: bin einfach nicht mehr weitergekommen bzw. hatte einige Plateaus über die ich nicht drüber gekommen bin, da dachte ich mir ich probier mal was komplett Anderes und tausche nicht nur Übungen.

[Goblino]

klingt interessant. bin gespannt wie das Training läuft

[Thi]

Sonntag 16.09.2012 Tag A heute mal wieder:

Kniebeuge 45kg 5/5/5/5/5
Bankdrücken 42,5kg 5/5/5/5/5
Rudern 12,5kg 5/5/5/5/5

Nächste Einheit am Dienstag.

Im Moment ist es wirklich nur abwarten und Tee trinken Richtig spannend wirds erst gegen des Jahres, wenn wieder ordentlich Gewicht auf den Stangen liegt.

[Thi]

18.09.2012 Tag B war dran:

Kniebeuge 47,5kg 5/5/5/5/5
Schulterdrücken 22,5kg 5/5/5/5/5
Kreuzheben 45kg 5/5/5 (heute mal 3 Sätze gemacht)

So langsam merkt man, dass nach einer Einheit Kniebeugen es immer schwerer wird mit dem Kreuzheben. Bin mal gespannt wie das nach weiteren Einheiten so wird, wenn ich mal wieder Richtung 80kg bin.

Nächste Einheit am Donnerstag mit erneuter leichter Steigerung.

[Thi]

20.09.2012 Tag A heute wieder

Kniebeuge 50kg 5/5/5/5/5
Bankdrücken 45kg 5/5/5/5/5
Rudern 25kg 5/5/5/5/5

heute noch 2 Sätze locker Bizeps und 2 lockere Trizeps Sätze hinzugefügt,
brauchte bisschen Abwechslung

Erfolgreich absolviert, nächste Einheit am Sonntag mit Plan B.

[Thi]

So Freunde, hatte ne Weile kein Internet und konnte keine weiteren Posts schreiben. Heute ist der 03.10. und die letzte Einheit war am Sonntag, da ich zur Zeit mit ner Erkältung etwas kämpfe.

Alle Einheiten seit dem 20.09.2012 erfolgreich durchgezogen, am Sonntag 30.09.2012 war Plan A dran

Kniebeuge 60kg 5/5/5/5/5
Bankdrücken 50kg 5/5/5/5/5
Rudern 30kg 5/5/5/5/5

So langsam merkt man es in den Beinen

Morgen werd ich nochmal pausieren müssen, sodass ich wieder richtig fit bin für Sonntag.

Bis dann!