Zitat Zitat von smidi
habe jetzt auf einen 3er split umgestellt.
eine frage ich esse ca100 gramm Leinsamen pro tag ist das zu viel?

habe schon des öfteren gehört dasm man nur 2-4 esslöffel nehmen soll.
Ich finde es zu viel.
Leinsamen enthalten - genau wie Bittermandeln - Blausäure.
Und die stört den Sauerstofftransport in den Zellen, was für Sprortler garnicht gut ist.
Von offizieller Seite werden max. 20g ed empfohlen