HIIT und Krafttraining Frage!

[mike1983]

ich würde das hit an anderen tagen machen.
z.b. montag te1
dienstag te2
mittwoch hiit
donnerstag frei
freitag te 1
samstag te2
sonntag frei

du machst ja schon normales cardio. es sollte nicht zuviel auf einmal werden.
du solltest deinen kfa bestimmen us navi methode daan haben wir einen ungefähren wert.
weil ob dein kfa 35 oder 10 ist ist schon ein unterschied.
jemehr fett du auf den rippen hast umso egaler ist es.
viel fett kann man auch ne 2 hiit einheit machen, bei wenig fett würde ich nicht unbedingt hiit einheiten einbauen. sondern versuchen das über die ernährung zu steuern. zb. eiweiß hoch und carbs runter.

[swuonzn]

Bisschen Speckig bin ich schon, nicht extreme dick, aber ich habe eine Bauch, es sollten 22,75 Kfa sein.

[WuddiWuppen]

HIIT habe ich schon seit mehreren Jahren nicht mit genutzt, allerdings kann ich meine Erfahrungen, die ich vor Jahren hier schon mal gepostet habe, nur wiederholen.
Wenn man es so ausführt, wie es gedacht ist, also mit max. Intentsität und all out, dann rennt man bei ca. 20 sec. gegen eine Wand. Von daher machen die ursprünglich von Ripped ins Spiel gebrachten 30sec. für mich nicht wirklich Sinn.

Grundsätzlich würde ich HIIT morgens ausführen und den Körper einen Kickstart in den Tag verpassen.
Aber wie hier schon geschrieben, wäre das an deinem Krafttag ein wenig zu viel des Guten, daher am besten auf den Folgetag legen.