Muskelkater... wie am besten trainieren?

[Zuckizk]

Also 1g ist zu wenig. Du solltest schon die 2g anpeilen. Manche sagen sogar mind. 3g aber das halte ich für nicht nötig.

[cosmicgirli]

ok. ich hab mir jetzt sowieso eiweißpulver bestellt, werd versuchen dass ich dann auf mehr eiweiß komm, is halt immer so schwer als vegetarier

[Fread]

eier
quark
käse
nüsse
haferflocken
getreide


also selbst als vegetarier braucht man meiner meinung nach keine proteinquellen außerhalb der klassischen ernährung...vor allem wenn man "nur" auf 100g pro tag kommen will.

[-theANIMAL-]

Wo kommt den der Unsinn her das man mit MK nicht trainieren darf?!?

Wenn ich MK von Kniebeugen habe mache ich am nächsten Tag Frontbeugen.


Kein Training wegen MK ist doch ein Witz.


"Nur gar kein Training ist ein schlechtes Training"



greetz

[Tiger91]

Wo kommt den der Unsinn her das man mit MK nicht trainieren darf?!?

Wenn ich MK von Kniebeugen habe mache ich am nächsten Tag Frontbeugen.


Kein Training wegen MK ist doch ein Witz.


"Nur gar kein Training ist ein schlechtes Training"



greetz

Man verletzt doch den Muskel nur noch unnötig, indem man die vorhandenen Mikrorisse nur noch weiter vergrößert

[PhilippAlex]

Du hast garnichts geändert und plötzlich mk?

Misterioes...

[cosmicgirli]

Du hast garnichts geändert und plötzlich mk?

Misterioes...

Naja geändert hab ich teilweise die Gewicht, ich steiger die sobald es möglich ist, aber das hab ich ja vorher auch schon gemacht ohne dass ich Muskelkater hatte.

[-theANIMAL-]

Man verletzt doch den Muskel nur noch unnötig, indem man die vorhandenen Mikrorisse nur noch weiter vergrößert

Erzähl das mal den Gewichthebern die jeden Tag ein paar Stunden trainieren.
Oder die Leute der Tour de France. (und ja bla bla Stoff bla blubb)


Trainiere seit über nen Jahr min 5mal die Woche, den GANZEN Körper und seit August hab ich jetzt täglich trainiert (GK natürlich).

MK? Klar jeden Tag meisten in den Beinen ist aber nach dem Warm Up meistens schon wieder vergessen.


Solange man mit den Muskelversagen aufpasst kann man den MK getrost vergessen, dann ist er nur noch reine Kopfsache.

Man spürt halt das man was gemacht hat.

Meistens kommt der MK nur wenn man die bestehende Koordination stört.

Soll heißen, mehr Gewicht, mehr Wh. (oder beides) oder neue Übung (neuer Bewegungsablauf).


Und noch mal, gegen MK von Kniebeugen helfen Kniebeugen.


Tante Edit sagt : das wichtigstes ist immer das ZNS bei Laune zu halten!



greetz
-theANIMAL-

[Tiger91]

Erzähl das mal den Gewichthebern die jeden Tag ein paar Stunden trainieren.
Oder die Leute der Tour de France. (und ja bla bla Stoff bla blubb)


Trainiere seit über nen Jahr min 5mal die Woche, den GANZEN Körper und seit August hab ich jetzt täglich trainiert (GK natürlich).

MK? Klar jeden Tag meisten in den Beinen ist aber nach dem Warm Up meistens schon wieder vergessen.


Solange man mit den Muskelversagen aufpasst kann man den MK getrost vergessen, dann ist er nur noch reine Kopfsache.

Man spürt halt das man was gemacht hat.

Meistens kommt der MK nur wenn man die bestehende Koordination stört.

Soll heißen, mehr Gewicht, mehr Wh. (oder beides) oder neue Übung (neuer Bewegungsablauf).


Und noch mal, gegen MK von Kniebeugen helfen Kniebeugen.


Tante Edit sagt : das wichtigstes ist immer das ZNS bei Laune zu halten!



greetz
-theANIMAL-

Ohne jetzt zu sehr Offtopic zu werden aber das erinnert mich jetzt sehr daran, dass man durch HFT seinen Körper beibringen kann sich schneller zu erholen, weil man ihm einfach weniger Zeit lässt.

Und wenn man natürlich Muskelversagen vermeidet, schont man sein zns natürlich. Geb ich dir recht.

[cosmicgirli]

Erzähl das mal den Gewichthebern die jeden Tag ein paar Stunden trainieren.
Oder die Leute der Tour de France. (und ja bla bla Stoff bla blubb)


Trainiere seit über nen Jahr min 5mal die Woche, den GANZEN Körper und seit August hab ich jetzt täglich trainiert (GK natürlich).

MK? Klar jeden Tag meisten in den Beinen ist aber nach dem Warm Up meistens schon wieder vergessen.


Solange man mit den Muskelversagen aufpasst kann man den MK getrost vergessen, dann ist er nur noch reine Kopfsache.

Man spürt halt das man was gemacht hat.

Meistens kommt der MK nur wenn man die bestehende Koordination stört.

Soll heißen, mehr Gewicht, mehr Wh. (oder beides) oder neue Übung (neuer Bewegungsablauf).


Und noch mal, gegen MK von Kniebeugen helfen Kniebeugen.


Tante Edit sagt : das wichtigstes ist immer das ZNS bei Laune zu halten!



greetz
-theANIMAL-

Sowie sich das bei dir anhört bist du ja schon profi mäßig unterwegs, aber ich trainier ja erst seit 5 Monaten und ich hab zwischendrin schonmal mit muskelkater trainiert, weil ich mir gedacht hab des geht schon, aber an dem tag hab ich fast gar nix zustande bekommen, musste die gewichte drastisch reduzieren und hab mich einfach nur mies gefühlt.