Muskelkater... wie am besten trainieren?

[Tiger91]

abartig :O

Dir is schon klar, dass das nen Witz war, oder? Ansonsten wäre es ja unter Anhänge und so hab ich nur den Link kopiert

[Erik Schädelspalter]

Dir is schon klar, dass das nen Witz war, oder? Ansonsten wäre es ja unter Anhänge und so hab ich nur den Link kopiert

Witze erklären...
Schlecht, junger Padawan, schlecht.

[TheZilla]

mein bild ist nicht obszön..ich protestiere gegen se.xisten mit dem bild

[cosmicgirli]

Na klar seh ich besser aus , so dicke brüste sind doch net schön, hängt doch irgendwann bis zum boden

So jetzt mal wieder zurück zum Thema Jungs...

War heut beim Training, hab bei meiner ersten Übung mal nen Aufwärmsatz probiert und was war, musste bei den richtigen Sätzen Gewicht reduzieren, ich hasse beinbeuger

Und noch ne fachliche Frage an euch, ich merk bei jeder Übung sofort meine Muskeln(kein Schmerz eher so ein ziehen, lässt sich schwer beschreiben), heißt das dass ich effektiv trainier oder dass meine muskeln überanstrengt sind?

[Tiger91]

Na klar seh ich besser aus , so dicke brüste sind doch net schön, hängt doch irgendwann bis zum boden Auch wieder wahr

So jetzt mal wieder zurück zum Thema Jungs...

War heut beim Training, hab bei meiner ersten Übung mal nen Aufwärmsatz probiert und was war, musste bei den richtigen Sätzen Gewicht reduzieren, ich hasse beinbeuger

Und noch ne fachliche Frage an euch, ich merk bei jeder Übung sofort meine Muskeln(kein Schmerz eher so ein ziehen, lässt sich schwer beschreiben), heißt das dass ich effektiv trainier oder dass meine muskeln überanstrengt sind?

Also wenn du dich richtig warmgemacht hast, sollte es kein Problem sein. Man sollte im Hypertrophiebereich möglichst die ganze Bewegung über den zu trainierenden Muskel spüren. Gerade bei Isolationsübungen wie den Beinbeuger sollte man diesen permanent spüren.

[-theANIMAL-]

Ich befürchte cosmicgirli macht noch immer nur Maschinentraining.

[Hordy]

aller Anfang ist schwer, wenn du dir nicht zutraust alles auf einmal über den Haufen zu werfen, kannst du auch erstmal kleine Schritte machen.

Ein Anfang wäre zB die Beinübungen zu streichen und Kniebeugen anzufangen, les dir zu der Übung Anleitungen durch und schau Videos zB aus dem Sticky.
Übe Zuhause mit einem Besenstiel oder Ähnlichem den Bewegungsablauf.