Muskelkater... wie am besten trainieren?

[Tiger91]

Solange die fredstellerin sich durch euch pubertierende Lüstlinge nicht belästigt fühlt, sehe ich dazu keinen Grund. Vielleicht schmeichelt ihr das balzverhalten auch

Ich punkte natürlich mit meinem erheiterndem Wesen, sowie dezenten Schmeicheleien. Außerdem hab ich kein obszönes Profilbild wie der liebe Zilla (Und ich wohn in BW natürlich auch noch näher dran )

[Erik Schädelspalter]

Dir is schon klar, dass das nen Witz war, oder? Ansonsten wäre es ja unter Anhänge und so hab ich nur den Link kopiert

Witze erklären...
Schlecht, junger Padawan, schlecht.

[TheZilla]

mein bild ist nicht obszön..ich protestiere gegen se.xisten mit dem bild

[cosmicgirli]

Na klar seh ich besser aus , so dicke brüste sind doch net schön, hängt doch irgendwann bis zum boden

So jetzt mal wieder zurück zum Thema Jungs...

War heut beim Training, hab bei meiner ersten Übung mal nen Aufwärmsatz probiert und was war, musste bei den richtigen Sätzen Gewicht reduzieren, ich hasse beinbeuger

Und noch ne fachliche Frage an euch, ich merk bei jeder Übung sofort meine Muskeln(kein Schmerz eher so ein ziehen, lässt sich schwer beschreiben), heißt das dass ich effektiv trainier oder dass meine muskeln überanstrengt sind?

[Tiger91]

Na klar seh ich besser aus , so dicke brüste sind doch net schön, hängt doch irgendwann bis zum boden Auch wieder wahr

So jetzt mal wieder zurück zum Thema Jungs...

War heut beim Training, hab bei meiner ersten Übung mal nen Aufwärmsatz probiert und was war, musste bei den richtigen Sätzen Gewicht reduzieren, ich hasse beinbeuger

Und noch ne fachliche Frage an euch, ich merk bei jeder Übung sofort meine Muskeln(kein Schmerz eher so ein ziehen, lässt sich schwer beschreiben), heißt das dass ich effektiv trainier oder dass meine muskeln überanstrengt sind?

Also wenn du dich richtig warmgemacht hast, sollte es kein Problem sein. Man sollte im Hypertrophiebereich möglichst die ganze Bewegung über den zu trainierenden Muskel spüren. Gerade bei Isolationsübungen wie den Beinbeuger sollte man diesen permanent spüren.

[-theANIMAL-]

Ich befürchte cosmicgirli macht noch immer nur Maschinentraining.

[Hordy]

aller Anfang ist schwer, wenn du dir nicht zutraust alles auf einmal über den Haufen zu werfen, kannst du auch erstmal kleine Schritte machen.

Ein Anfang wäre zB die Beinübungen zu streichen und Kniebeugen anzufangen, les dir zu der Übung Anleitungen durch und schau Videos zB aus dem Sticky.
Übe Zuhause mit einem Besenstiel oder Ähnlichem den Bewegungsablauf.

[cosmicgirli]

Ich werds auf jeden Fall Schritt für Schritt mal ausprobieren und mich noch besser informieren, in einem Monate bekomm ich ja auch einen neuen Plan und da kann ich meiner Trainerin dann ja sagen welche Übungen ich möchte.

Die Kniebeugen werd ich das nächste Mal an der Multipresse ausprobieren, da kann ich die Stange zur Not überall einhaken

[wts]

Ich werds auf jeden Fall Schritt für Schritt mal ausprobieren und mich noch besser informieren, in einem Monate bekomm ich ja auch einen neuen Plan und da kann ich meiner Trainerin dann ja sagen welche Übungen ich möchte.

Die Kniebeugen werd ich das nächste Mal an der Multipresse ausprobieren, da kann ich die Stange zur Not überall einhaken

wenn du sie frei im rack machst, bleibt die stange zur not auf der sicherheitsablage liegen, wo ist das problem?

bin schonmal beim beugen zusammen gebrochen weil ich unbedingt unter zitternden beinen noch eine wdh wollte, kam dann nichtmehr hoch und bin aufm boden gelandet

[-theANIMAL-]

Ich werds auf jeden Fall Schritt für Schritt mal ausprobieren und mich noch besser informieren, in einem Monate bekomm ich ja auch einen neuen Plan und da kann ich meiner Trainerin dann ja sagen welche Übungen ich möchte.

Die Kniebeugen werd ich das nächste Mal an der Multipresse ausprobieren, da kann ich die Stange zur Not überall einhaken

Klar kannst du eine super Übung gleich falsch anfangen.


Die Multipresse gehört in meinen Augen einfach auf den Müll geworfen bzw. aus den Gym's verpannt.