Zitat Zitat von simme
BCAAs brauchst du nicht
Whey reicht 1x am Tag, nach dem Training
Gemüse ist viel zu wenig
Müsli raus, Haferflocken rein

geröstete Erdnüsse sind nicht so die hochwerteige Fettquelle
besonders nicht wenn sie die einzige Fettquelle sind.

schreib doch bitte mal die Nahrungsmittel nach Mahlzeiten auf.
müsli=ist eine mischung aushafervollkornflocken,weizenvollkornflocken,gers tenflocken,sonnenblumenkerne,mandelkerne und rosinen.also keine klassische müsli in dem sinne.
was meinst du mir nahrungsmitteln nach mahlzeiten!?ich hab rechts daneben die uhrzeiten geschrieben.
was fehlt denn noch an gemüse?esse auch brokkoli,tomaten etc. die jedoch nicht regelmäßig,daher habe ich sie nicht erfasst.