Wie oft trainierst du denn in der Woche?

Bei mir ist es zum Beispiel so, dass ich gerade einen Dreier-Split mach'. Da bleiben dann genügend freie Tage zum Laufen.

Aber wie bereits erwähnt wurde, ist auch Ausdauer- und Krafttraining an einem Tag gut möglich. Ich bin immer eine Stunde Laufen und hatte damit bisher keine Probleme.
Es sollte eben eine ausreichende Pause dazwischen sein.

Außerdem verbessern sich, wie bereits gesagt, Ausdauer und Regeneration. Weiterhin bringt es auch immun-, stoffwechsel- und atmungsmäßig ziemlich viel, so dass es dem Training nur zuträglich sein kann.