Klimmzüge:

0*18
+30*4
+55*4*1
+55*4*1
+50*5
+50*5*1
+50*4*1
+40*7*1

Frontdrücken im Stehen:

50*5
60*5
70*5
70*5
70*5
65*5
65*5
60*7
60*8

Glutehamraises:

8
8
8
6
1
1

Speedklimmzüge:

15*5*5*4*4*4

Sz-Curls: 42,5*10

naja...mäßig...iwie so runtertrainiert. Ich muss endlich wieder heben können....