Zitat Zitat von H_D
vorm training (ca 19:10)
30 Whey Complex 117 22,5 1,95 2,34
100 Apfel 58 0 1 15
nach dem training (ca.20:20)
30 Whey Complex 117 22,5 1,95 2,34
100 Banane roh 94 1,1 0,2 21,4

19:10 VORM training und 20:20uhr NACHM training, wie lange trainierst du denn und wozu unmittelbar vorher apfel und whey?
bei deinem kfa würd ich mehr auf carb-timing achten

ich trainiere ca eine stunde(manchmal mehr 1,20st). hab es falsch ausgedrückt, trinke es eher 40 min davor. habe es sehr oft gelesen das man vor dem training trinken sollte und apfel eher um hunger zu stillen bzw. ist ne gewohnheit. Sollte ich es weglassen???
und was meinst du mit carb-timing??