Zitat Zitat von H_D
mmn brauchst du keinen shake vorm training, isst ja davor genug.
carb-timing: die carbs zu den wichtigen zeitpunkten essen
ok werde kein shake mehr vorm training trinken.
H_D kannst vllt zu meiner eingangsfrage stellung nehmen: ich habe ja vor auf 85 kilo zu kommen und danach bei diesem gewicht zu bleiben und mein kfa zu senken und zugleich muskel aufzubauen(ich weiß beides geht schlecht), aber wenn ich auf meine wunschgewicht komme,sollte ich dann mein kalorienhaushalt drosseln?ich meine sollte ich dann bei ca 2700 bleiben?denn ich will ja nicht mehr zunehmen,sondern diese masse in muskel umwandeln. worauf sollte ich da achten?