Überblick + Fragen

[droGx]

essen kannst du vieles..reiswaffeln,reis,nüsse,fleisch wat weis ich essen solltes du halt mehr..salat ist beilage und nie ein mahlzeit ersatz für bbler

Fleisch, esse ich nicht, bin Vegetarier
Nüsse, habe eine starke Wallnuss allergie und ne leichte bei Mandeln.
Ihr meint dann mit Nüssen bestimmt nicht solche gesalzenen und geröstete Erdnüsse in der Dose(bei den Süßwaren) oder? Eher die für Kuchen(unbehandelte Nüsse)?

Außerdem was is an nem leckeren Salat auszusetzen

Sind schon einmal gute Vorschläge und Ideen die mir weiterhelfen meinen EP weiter auszubauen

[Erik Schädelspalter]

Iss Fleisch, damit ein Mann aus dir wird.

[Engelbert1]

Iss Fleisch, damit ein Mann aus dir wird.

Damit wäre alles gesagt

[pumpbär]

besteht denn nicht die "gefahr", dass 5 mal die woche zu viel wird?
ich meine ganz am anfang geht es ja noch, doch nach ner weile wird das doch zu viel?

Jetzt nicht nur bezüglich Übertraining/ZNS, sondern auch bezüglich motivation.

[droGx]

Danke Tiger91, dein Beitrag hat mir sehr geholfen

Was meinst du mit 5 Mal trainieren?
Ich geh doch nur 3 Mal die Woche. Vielleicht 1 Mal mehr wegen Selbstverteidigung. Doch da bin ich am rätseln welchen Tag.

Sollte ich einen BB Tag durch Selbstverteidigung ersetzen oder z.b. Donnerstags hingehen. (das Problem ist ja SV ist nicht jeden Tag)

[Tiger91]

Danke Tiger91, dein Beitrag hat mir sehr geholfen

Was meinst du mit 5 Mal trainieren?
Ich geh doch nur 3 Mal die Woche. Vielleicht 1 Mal mehr wegen Selbstverteidigung. Doch da bin ich am rätseln welchen Tag.

Sollte ich einen BB Tag durch Selbstverteidigung ersetzen oder z.b. Donnerstags hingehen. (das Problem ist ja SV ist nicht jeden Tag)

Ich habe auch lange verschiedene Kampfsportarten mit dem BB verbunden. Die ersten 2-3 Jahre war das kein Problem.

Bei mir sah das so aus:

Mo BB
Di Kickboxen
Mi Jiu-Jitsu + Krav Maga
Do BB
Fr Jiu-Jitsu + Kickboxen
Sa BB
So Pause oder Joggen

Mit Masseaufbau ist da allerdings ab nem gewissen Trainingsstand Schluss.
Hab auch alles erst nach und nach erweitert und nicht von heut auf morgen alles gemacht.

Mit dem 5x in deinem Fall geht das bestimmt. Was machst du denn für eine Selbstverteidigung?

[droGx]

Eigentlich wollte ich 3 mal BB + 1 mal SV (vorerst).
Der Trainer hat Graduierungen in diversen Kampfsportarten, Hauptaugenmerk ist Karate (9. Dan).

[pumpbär]

Danke Tiger91, dein Beitrag hat mir sehr geholfen

Was meinst du mit 5 Mal trainieren?
Ich geh doch nur 3 Mal die Woche. Vielleicht 1 Mal mehr wegen Selbstverteidigung. Doch da bin ich am rätseln welchen Tag.

Sollte ich einen BB Tag durch Selbstverteidigung ersetzen oder z.b. Donnerstags hingehen. (das Problem ist ja SV ist nicht jeden Tag)

Ah ja mein Fehler sorry hab irgendwie MO DI MI DO FR gesehen

[Tiger91]

Fleisch, esse ich nicht, bin Vegetarier Grundsatzfrage, is ok, aber es gibt ja auch noch viele andere Lebensmittel Etwa Sojawürstchen
Nüsse, habe eine starke Wallnuss allergie und ne leichte bei Mandeln.
Ihr meint dann mit Nüssen bestimmt nicht solche gesalzenen und geröstete Erdnüsse in der Dose(bei den Süßwaren) oder? Eher die für Kuchen(unbehandelte Nüsse)? Richtig, unbehandelt ist besser

Außerdem was is an nem leckeren Salat auszusetzen Als Beilage gar nichts, aber du brauchst ja ordentlich Kalorien zum aufbauen. Da is mit nem Salat nich viel her

Sind schon einmal gute Vorschläge und Ideen die mir weiterhelfen meinen EP weiter auszubauen

Gibt es sonst noch Lebensmittelallergien?

[droGx]

Mein Problem ist ja was als Zwischenmahlzeit gilt.
Laut der EP Plan Übersicht

"An freien Tagen ZM.2: low Carb, medium Protein, medium Fat

An Trainingstagen PWM: high Carb, high Protein, low Fat"

sollte man es ja so machen.

heißt das für mich an freien Tagen einfach mal ein(zwei, drei, vier) "Sojawürstchen" ohne Beilagen wie Reis/Nudeln? Da die ja mächtig carbs haben. Bzw. mal nen Tag ein/zwei Hände voll Nüsse?
Und am Trainingstag könnte ich (da ich i-wie IMMER zu viel koche) mein Rest vom Mittag essen? Abends dann nen Salat und den Quark?

Lebensmittelallgergien ist nur eine noch bekannt und zwar bei Tafeläpfel, somit die neu gezüchteten Sorten. Durch deren süße bin ich auf die allergisch, ältere Apfelsorten wie Granny Smith (schön sauer ) sind kein Problem.