Überblick + Fragen

[Tiger91]

Fleisch, esse ich nicht, bin Vegetarier Grundsatzfrage, is ok, aber es gibt ja auch noch viele andere Lebensmittel Etwa Sojawürstchen
Nüsse, habe eine starke Wallnuss allergie und ne leichte bei Mandeln.
Ihr meint dann mit Nüssen bestimmt nicht solche gesalzenen und geröstete Erdnüsse in der Dose(bei den Süßwaren) oder? Eher die für Kuchen(unbehandelte Nüsse)? Richtig, unbehandelt ist besser

Außerdem was is an nem leckeren Salat auszusetzen Als Beilage gar nichts, aber du brauchst ja ordentlich Kalorien zum aufbauen. Da is mit nem Salat nich viel her

Sind schon einmal gute Vorschläge und Ideen die mir weiterhelfen meinen EP weiter auszubauen

Gibt es sonst noch Lebensmittelallergien?

[droGx]

Mein Problem ist ja was als Zwischenmahlzeit gilt.
Laut der EP Plan Übersicht

"An freien Tagen ZM.2: low Carb, medium Protein, medium Fat

An Trainingstagen PWM: high Carb, high Protein, low Fat"

sollte man es ja so machen.

heißt das für mich an freien Tagen einfach mal ein(zwei, drei, vier) "Sojawürstchen" ohne Beilagen wie Reis/Nudeln? Da die ja mächtig carbs haben. Bzw. mal nen Tag ein/zwei Hände voll Nüsse?
Und am Trainingstag könnte ich (da ich i-wie IMMER zu viel koche) mein Rest vom Mittag essen? Abends dann nen Salat und den Quark?

Lebensmittelallgergien ist nur eine noch bekannt und zwar bei Tafeläpfel, somit die neu gezüchteten Sorten. Durch deren süße bin ich auf die allergisch, ältere Apfelsorten wie Granny Smith (schön sauer ) sind kein Problem.

[PhilippAlex]

Zwischenmahkzeiten: Quark, Eier, bananen, Haferflocken, Milch, Tofu, andere Nüsse, kokos,...