Überblick + Fragen

[roflcopter]

du isst von mittags bis abends nichts?

ich hab dazwischen mindestens noch 2 mahlzeiten

zum kreuzheben, das ist ganz gut nur sollte man die hantel nach jeder wdh komplett ablegen

http://www.youtube.com/watch?v=nKBchX2VaQc

Das Video ist *****. Schau mal in den Stickies....

[TheZilla]

liste doch mal auf was du als vegi essen kannst kenn mich da nicht aus mit vegi und veganis sind alle merkwürdig..

hast ja wohl auch nuss allergien?

[Tiger91]

liste doch mal auf was du als vegi essen kannst kenn mich da nicht aus mit vegi und veganis sind alle merkwürdig..

Vegetarier essen kein Fleisch und Fisch (obwohl manche Fisch essen, weil der ja dumm ist und deswegen ja nicht lebt).

Veganer essen keine tierischen Produkte.

Fertig, da muss er doch keine Liste machen was er alles essen kann

[Xeslana rM]

Das Video ist *****. Schau mal in den Stickies....

hab auf die schnelle kein besseres gefunden und bi auf, dass ers nicht ablegt ist es doch echt in ordnung

[droGx]

So kleines Fazit.
EP abändern sodass ich Nachmittags noch Mahlzeiten zu mir nehme(Nüsse, Quark o.Ä.)

Da sind aber noch ein paar Fragen offen aus dem 1. Beitrag.

"Mache nebenbei Selbstverteidigung. Dort sind leichte Kraftübungen natürlich dabei um die Fitness zu steigern (KB, Liegestütze, Sit ups u.Ä.).
Jetzt bin ich am überlegen an welchem Tag ich das machen soll. Einen extra Tag oder vor bzw. nach dem Training. Hätte da jemand nen Tipp?

Im Ernährungsthread wurde eine Mahlzeit nach dem Training eingerichtet (meist Shake). Da ich ja keine Supps nehme, sollte ich da dann anfangen einen Shake zu mir zu nehmen? Und welche Sorte? Ist ja hier auch umstritten..

Durch meinen Vegetarismus achte ich schon ziemlich gut auf meine Ernährung (Spurenelemente, Vitamine etc.). Durch den EP habe ich hauptsächlich meine Eiweiszufuhr erhöht (Quark). Mein Problem wäre die täglich genaue Kontrolle von carbs und Kcal. Ist diese unbedingt notwendig?

Mit dem Kreuzheben hab ich noch so meine Probleme. Jeder macht das i-wie anders. Die einen sagen beine parallel zum Boden, andere winkeln nur leicht an, wieder andere garnicht und heben rein ausm Kreuz. Wie sollte man die nun machen? Habe alle Versionen schoneinmal ausprobiert, das tiefe Kreuzheben geht mir an manchen Tagen zu schwer auf die Beine die noch vom TE 1 belastet sind. Das reine KH denke ich geht zu sehr auf die Bandscheiben. Was tun?"

[Tiger91]

"Mache nebenbei Selbstverteidigung. Dort sind leichte Kraftübungen natürlich dabei um die Fitness zu steigern (KB, Liegestütze, Sit ups u.Ä.).
Jetzt bin ich am überlegen an welchem Tag ich das machen soll. Einen extra Tag oder vor bzw. nach dem Training. Hätte da jemand nen Tipp? Machs lieber getrennt

Im Ernährungsthread wurde eine Mahlzeit nach dem Training eingerichtet (meist Shake). Da ich ja keine Supps nehme, sollte ich da dann anfangen einen Shake zu mir zu nehmen? Und welche Sorte? Ist ja hier auch umstritten.. Als Anfänger ist das nicht nötig. Einfach gut nach dem Training essen. Ist generell wichtiger wie der Shake.

Durch meinen Vegetarismus achte ich schon ziemlich gut auf meine Ernährung (Spurenelemente, Vitamine etc.). Durch den EP habe ich hauptsächlich meine Eiweiszufuhr erhöht (Quark). Mein Problem wäre die täglich genaue Kontrolle von carbs und Kcal. Ist diese unbedingt notwendig? Sollte sich schon immer in diesem Rahmen bewegen. Aber auch hier gilt: Als Anfänger nicht zu viel Druck machen.

Mit dem Kreuzheben hab ich noch so meine Probleme. Jeder macht das i-wie anders. Die einen sagen beine parallel zum Boden, andere winkeln nur leicht an, wieder andere garnicht und heben rein ausm Kreuz. Wie sollte man die nun machen? Habe alle Versionen schoneinmal ausprobiert, das tiefe Kreuzheben geht mir an manchen Tagen zu schwer auf die Beine die noch vom TE 1 belastet sind. Das reine KH denke ich geht zu sehr auf die Bandscheiben. Dann passt die Technik nicht. Was tun?"

Kann man variieren mit den Varianten. Das klassische KH halte ich aber für die beste Variante.