So kleines Fazit.
EP abändern sodass ich Nachmittags noch Mahlzeiten zu mir nehme(Nüsse, Quark o.Ä.)

Da sind aber noch ein paar Fragen offen aus dem 1. Beitrag.

"Mache nebenbei Selbstverteidigung. Dort sind leichte Kraftübungen natürlich dabei um die Fitness zu steigern (KB, Liegestütze, Sit ups u.Ä.).
Jetzt bin ich am überlegen an welchem Tag ich das machen soll. Einen extra Tag oder vor bzw. nach dem Training. Hätte da jemand nen Tipp?

Im Ernährungsthread wurde eine Mahlzeit nach dem Training eingerichtet (meist Shake). Da ich ja keine Supps nehme, sollte ich da dann anfangen einen Shake zu mir zu nehmen? Und welche Sorte? Ist ja hier auch umstritten..

Durch meinen Vegetarismus achte ich schon ziemlich gut auf meine Ernährung (Spurenelemente, Vitamine etc.). Durch den EP habe ich hauptsächlich meine Eiweiszufuhr erhöht (Quark). Mein Problem wäre die täglich genaue Kontrolle von carbs und Kcal. Ist diese unbedingt notwendig?

Mit dem Kreuzheben hab ich noch so meine Probleme. Jeder macht das i-wie anders. Die einen sagen beine parallel zum Boden, andere winkeln nur leicht an, wieder andere garnicht und heben rein ausm Kreuz. Wie sollte man die nun machen? Habe alle Versionen schoneinmal ausprobiert, das tiefe Kreuzheben geht mir an manchen Tagen zu schwer auf die Beine die noch vom TE 1 belastet sind. Das reine KH denke ich geht zu sehr auf die Bandscheiben. Was tun?"