Bankdrückkraft im unteren Bereich steiger

[Aljoscha91]

würde auch mal zur abwechslung kurzhanteln nehmen und da den vollen bewegungsradius ausnutzen

[PhilippAlex]

´@ Erdbeerfan: Machst du alle Wiederholungen im Training mit Stop?

[Erdbeerfan]

Hallo,

nein entweder abwechselnd oder 2 sätze mit, 2 sätze ohne stopp, sonst fehlt die Explosivität und man zerstört sich auch arg, da die Konzentration zu sehr nachlässt.

Grüße

[Hopfi84]

Danke für die Tipps werds mal ein wenig probieren und zum springen lassen ich halte nichts von dem. Ich selbst mag es die Stange langsam abwärts und dann explosiv von der Brust wegzubewegen.

Hab im Dez. einen Raw-KDK darum diese Frage.

Zu der Sache mit dem Shirt kaum verzichtbar bei Bewerben wos mit geht.

Greetz Mario

[JimBean1000]

Aus dem toten Punkt heraus drücken, sprich du drückst im powerreck und die langhantel ist bereits auf der brust.. also nur hoch drücken .
Das steigert enorm die Kraft im unteren Punkt, wird dir bestimmt helfen