wie ist das mit den Eiweiß getränken und Riegeln?

[cainee]

also auf Deutsch für Profis ist das gut für Anfänger sinnlos?
wiel sehr viele gute Links schreiben darüber sher positiv wie ich dir geschrieben habe

Als Anfänger sollte es locker möglich sein den Protein Bedarf über die Nahrung abzudecken - wenn Du in diesem Fall noch Whey zusätzlich zuführst dann hat das keine Auswirkungen.Der Körper hat alles was er braucht und scheidet alles was überflüssig ist einfach wieder aus.

Solltest Du es als Anfänger nicht schaffen Deinen Bedarf über die Nahrung abzudecken dann sind Deine Essgewohnheiten so schlecht dass das Whey es auch nicht mehr rausreisst.

Erst wenn Deine Muskelmasse soweit zugenommen hat das eine Zufuhr allein über die Nahrung schwierig wird kann man Whey zum ergänzen benutzen (oder z.B. bei Diäten usw. ...)

Wenn es Dir schmeckt - trink es weiter ... einen Effekt hat es bei Dir nicht.

Wenn Du Dir wirklich was gutes tun willst und schneller Erfolge erzielen möchtest : spar das Geld für das Whey und kauf Dir davon ein gutes ÖL, Eier, Fisch, Fleisch, Gemüse, Obst, Quark, Kräuter usw.