nach dem Training gibt es oft Salat mit Tomatne und Brot und zwiebeln oder mal auch halber Kilo Weintrauben
hin und wieder Brot mti Wurst
was willst du denn mit salat und tomaten aufbauen?? bist du ein kaninchen??
du hast echt 0 peil von dem was du da machst, befolge die ratschläge hier und les dich erstmal bzgl ernährung ein.
alles andere ist beiwerk und bei deinem wissens- und trainingsstand absolut zu vernachlässigen.
Zitat von Hermann Veen
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