Essen und rht, was bedeutet denn bitte rht??

Essensverhalten, gutes Thema.
Also ich stelle nicht mein komplettes Leben nur für das BB um, das schaffe ich nicht, will ja auch kein Leistungsbodybuilder werden.
Meine Frau die sich übrigens auch besser ernähren will kauft seit mehreren Monaten sehr viel bewußter ein, heisst also mehr Huhn, Pute, und auch mehr Salat ist angesagt, das ist ja schonmal viel wert.
Auch den Alkohol habe ich drastisch runtergefahren. Früher trank ich fast jeden Abend mein Bierchen, seit Monaten trinke ich wenn es hochkommt mal ein bis drei Flaschen in der Woche und ab und zu mal ein Glas Wein, das wars aber auch schon. Ganz drauf verzichten kann ich nicht, bißchen Leben will ich ja auch noch

Eins mal zum Thema Eiweiss.
Wenn ich mir dies zulegen sollte gebe mir bitte mal einen Tip welches (ab besten natürlich günstig) ich da nehmen soll, das "Zeug" wird ja von dutzenden Firmen angeboten, und ich denke mal teuer muß nicht gleich besser sein.
Und wo bekommt man es her, Ebay vielleicht??
Und wann und wieviel nimmt man dann am besten zu sich??
Danke übrigens erstmal für die schnelle Antworten.