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Taugt nicht. Wer trainiert bitte Rücken und Beine an folgetagen?
Ich finde die ganze Splittung für 5er schlecht. Schultern alleine, aber quads, Beinbizeps und Waden an einem Tag? Is klar...
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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Dann mach mir mal bitte ein besseren vorschlag...
und wie gesagt erfolge sind da...
aber ich will ja auch mal was neues ausprobieren...
möchte auch voll auf masse gehen...
nehme tips und vorschläge gerne an 
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 Zitat von steve2532
Dann mach mir mal bitte ein besseren vorschlag...
WKM! 
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5er Aufteilung:
Quads/Waden
Brust/bi
Beinbizeps/Waden
Schulter/ tri
Rücken/Waden
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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quads/waden....trainingsbeispiele?
vielleicht kannste mir ja einen vollständigen TP schicken...wär nett...
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Zitat von steve2532
quads/waden....trainingsbeispiele?
vielleicht kannste mir ja einen vollständigen TP schicken...wär nett...
Wer sich nichtmal selber einen Plan erstellen kann, braucht definitiv keinen 5er Split.
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musst du ja wissen..... ich will hier vernünftige vorschläge haben und keine blöden bemerkungen...
also halt du dich mal daraus... konzentrier dich auf deinen plan..wenn du einen hast ..
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