Warum beim BD nur 6-8 und beim Rudern dafür 10-12?!?


Wenn dann alles gleich behandeln.


@TE

Beine kann man nie genug haben.



Ein Plan mit:


Heben/Beugen
Zug Übung
Drück Übung


Reicht vollkommen.


Man kann gerne von TE zu TE die Reihenfolge von Zug- oder Drückübungen wechseln.



greetz