Wenn du nicht weißt wieviel Protein du mit deiner normalen Ernährung zu dir nimmst, weißt du auch nicht, wieviel du supplementieren musst, um aufs Soll zu kommen. Wenn du dir aber die Mühe machst und einige Wochen mal so ein Ernährungsplan-Programm, wie es sie kostenlos zuhauf im Netz gibt, benutzt, wirst du grobe Schätzwerte für verschiedene Lebensmittel recht schnell im Kopf gespeichert haben. So variantenreich wird im durchschnittlichen Haushalt eigentlich nicht gekocht, dass man die Standards nicht schnell intus hätte. Und da du ohnehin nicht alles minutiös aufs Gramm aufdröseln willst, kommst du mit diesem Wissen im Alltag dann schon klar.

Wird das Eiweiss eigentlich auch mal schlecht?
"Mal" natürlich schon, aber Proteinpulver hält sich eigentlich recht lange - mindestens einige Monate, sonst ist es 'ne alte Packung! Frag am besten einfach beim Anbieter nach, wie lange die Ware deiner Wahl haltbar ist.