Zitat Zitat von UltimateGainer
Denke auch darüber nach mir einen zuzulegen. Welche Stärke würdet ihr mir empfehlen?
Kreuzheben 3x8 mit 100 Kg geht noch ganz gut (rein Griffkraftmäßig).
Den Trainer, alles darüber wirste höchstens beidhändig schließen können. Bevor du mit Grippertraining überhaupt anfängst würde ich zu anständigen Übungen, welche die Griffkraft quasi nebenbei erhöhen, raten. Das fängt schon mit dem richtigen anpacken der Hanteln an -> etwa beim Kurzhantelrudern die Hantel nicht wie ein Mädchen, welches das erste mal einen Penis in der Hand hält anfassen, sondern richtig zupacken. Generell mit Daumen und Zeigefinger fest zugreifen, dann die restliche Hand schließen.

Und beim Kreuzheben bitte die Wiederholungen runter. 8 Wdh. macht man höchstens in der Bauch Beine Po Gruppe. Auch da die Hantel anständig angreifen, solange im Obergriff halten wie möglich.