Zitat Zitat von Fabi156
Hallo zusammen,

zeitlich bedingt habe ich leider keine andere Möglichkeit:

Montag, Mittwoch und Freitag:
17.00-18.00 Uhr Kraftsport, danach Banane + Whey
19.30-21.00 Uhr Fußball

Zwischen Kraftsport und Fußball kann ich leider nichts mehr festes KH und eiweißhaltiges essen, ansonsten würde ich beim Fußball über den Platz rollen

Was und Wann esse ich jetzt am besten? Direkt nach dem Fußball, Viele KH oder eher wenige? Eiweiß? Fett?

Liebe Grüße
Die Zeit ist vollkommen egal. Iss wann es dir am besten passt. Du musst einfach nur darauf achten, dass du deine angestrebten Kalorien isst, wann das passiert ist, wie gesagt, egal.