Man nehme:

500 gramm Quark
200-300 gramm HAferflocken
Süßstoff (oder auch nicht)
ein paar früchte (Erdbeeren, Ananas, Pfirsich oder auch Anderes)
200 ml Wasser (oder Milch)

Alles in den Mixer, mixen und je nach Belieben mehr Wasser oder Milch rein.

Fertig hast du einen Weightgainer, der nur von gesunden kcal so strotzt! Und schmecken tut er auch richtig gut! (mir zumindest )


Gruß
FerriZ