unterarme

[-theANIMAL-]

Dann schlag es vor oder ändere es gleich. Dann bin ich der nächste der hier verschwindet. Da würden sich ne Menge Leute drüber freuen.

nageeeh...

[PhilippAlex]

Und mal ernsthaft- kommt drauf an wofür du trainierst. Wenn jemand 12+ Wiederholungen beim Kreuzheben (mit rel. hohem Gewicht) raushaut dann würd ich mal gern die Pausenzeiten zwischen den Wiederholungen sehen. Wiederrum, es kommt drauf an wofür man trainiert.

Wo ist das Problem bei Pausen? Absetzen muss man sowieso.

[Ray Vecchio]

Ich red mal von meiner Warte, was BBler oder CFer etc. so machen is ja was anderes. Ich hab ein etwas "athletischeres" Training, da kannste nicht einfach explosive Wiederholungen mit Pausen von mehreren Sekunden dazwischen machen. Wenn jemand 25 wdh. KH mit hohem Gewicht macht, dann hat er zwangsläufig lange Pausen dazwischen. Nix mit absetzen, mal durchschnaufen und wieder hoch.
Bei meinem aktuellen TP hab ich bei den Grundübungen ne relativ niedrige wdh. Zahl (je nach Zyklus, geht bei Kniebeugen zu Beginn aber auch mal Richtung 10, 12) und kurze Pause zwischen den wdh. sowie recht kurze Pausenzeiten zwischen den Sätzen. Ich hab mir letztens ne digitale Eieruhr zugelegt, damit ich mich auf das heben konzentrieren kann

[Tiger91]

Dann schlag es vor oder ändere es gleich. Dann bin ich der nächste der hier verschwindet. Da würden sich ne Menge Leute drüber freuen.

nix da du bleibst! Scheizzt uns wenigstens mal zusammen, wenn wir Blödsinn von uns geben.

[-theANIMAL-]

@Ray

RICHTIGES Kreuzheben funktioniert aber nur MIT Absetzten und neuaufnehmen. (ab und zu mal durchschnaufen)


Bei dir klingt es nach Touch&Go.

[Ray Vecchio]

Das meinte ich ja:

Wenn jemand 25 wdh. KH mit hohem Gewicht macht, dann hat er zwangsläufig lange Pausen dazwischen. Nix mit absetzen, mal durchschnaufen und wieder hoch.

Ich machs ja mit absetzen (griffel an der hantel lassen), durchschnaufen, hoch. Bei 25 wdh. meinte ich, dass aus dem durchschnaufen schon mal ein längerer Prozess wird.

[PhilippAlex]

Ja, aber das ist nicht schlecht.

[-theANIMAL-]

Das meinte ich ja:



Ich machs ja mit absetzen (griffel an der hantel lassen), durchschnaufen, hoch. Bei 25 wdh. meinte ich, dass aus dem durchschnaufen schon mal ein längerer Prozess wird.

Siehe Superkniebeugen-Prinzipp aka PITT.

[PhilippAlex]

Siehe Superkniebeugen-Prinzipp aka PITT.

[kleberson]

Das ist aber zu anstrengend und geht laut Gewichtheber und Marathonläufer nicht. Dann sagt man lieber, man macht Maxkrafttraining oder 20Wdh mit leichtem Gewicht. Man kann das ja dann explosiv machen, weil das ja funktionaler ist und athletischer macht und mehr für den Alltag zu gebrauchen ist.