Welche reihenfolge beim training

[Protey]

In welcher reihenfolge trainiere ich arme,brust,rücken,schulter,beine,bauch.

[PhilippAlex]

Hängt von den Übungen ab.

z.B.
Kniebeugen
Bankdrücken
Kreuzheben
MP
Klimmzüge

[Protey]

also hier die übungen:

Beinpresse
Wadendrücken
Latzug zur Brust
Bankdrücken KH
Nackendrücken LH
Schulterucken KH
Trizepsdrücken am Kabe
Bizepscurls SZ
Bauchmaschine

[Protey]

ok also Kniebeugen
Wadendrücken im stehen
Latzug enger griff
Bankdrücken KH (zwecks ungleichmässiger Brust)
Shrugs KH
Schulterdrücken KH

Bauch???
Trizeps???
Bizeps???

Ps: habe ich wo anders zu HST gelesen:"beliebige Curlübung (zB Scottcurl - siehe Plan)
Trizepsdrücken am Turm"

[Protey]

nun mal schön langsam.
das dies ein forum ist hast du ja schon richtig erkannt, also geht es hier nicht darum überhebliche komentare abzugeben (ohne deine Kompetenz in frage zu Stellen) sondern auch ein paar unwissenden rat zu geben.
wenn du dies nicht willst dann lass es halt.
zur Brustübung: ich habe eine ungleichmässig ausgebildete Brust, also KH um alle beide seiten gleich zu beanspruchen.(ist mir mit LH nicht gelungen)
Zu Shrugs: Diese übung ist meines wissens nach für den trapezius.
und schulterdrücken für die schultern.
Zu Bizepsübung siehe posting oben.(im trainingsplan der orginal HST-seite sind auch arm - iso`s )


[schild=14 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]nicht eingeschnappt sein[/schild]

[Protey]

so wie ich hst verstanden habe geht es darum kurz zu trainieren, viele grundübung.
ein macrozyklus unterteilt in 3 Microzyklen.15 WH im 1 ,10 WH im 2, 5 Wh im 3 MZ. ( 2 wochen SD, man kommt in jedem MZ bei 100% des jeweiligen RMS an. 1 Zyklus Kraftausdauer, 2 Zyklus Hypertrophie, 3 Zyklus Schnellkraft. u.s.w.)
das mit den armisos ist mir neu da lass ich mich aber gerne belehren.
und eigentlich möchte ich nur endlich anfangen danach zu trainieren.

Ps.:wollte nicht unfreundlich rüberkommen.

[peter19]

wie du das ganze drum herum nennst ist doch vollkommen gleich - in der HST-Zusammenfassung wird classic hst in makro- u. mikrozyklus eingeteilt...

[Protey]

mann kann es aber auch kompliziert machen.
ist doch wurscht wie man es nennt,mach doch einfach mal einen verbesserungsvorschlag für die genannten übung. Bitte.
Bis jetzt hast du nichts anderes getan als meine beiträge zu wiederlegen.
Ich möchte die ganze sache ja nicht Studieren sondern mich nach und nach reinarbeiten.
Und deshalb habe ich meinen beitrag hier rein gesetzt.

[peter19]

mann kann es aber auch kompliziert machen.
ist doch wurscht wie man es nennt,mach doch einfach mal einen verbesserungsvorschlag für die genannten übung. Bitte.
Bis jetzt hast du nichts anderes getan als meine beiträge zu wiederlegen.
Ich möchte die ganze sache ja nicht Studieren sondern mich nach und nach reinarbeiten.
Und deshalb habe ich meinen beitrag hier rein gesetzt.

es ging ja von anfang nicht darum kompliziert zu sein, sondern sollte man übungsauswahl immer durchdacht haben...

z.b.: du wolltest beinpresse machen - also die frage von wkm, waurm keine kniebeugen. es könnte ja durchaus sein, dass es einen speziellen grund für dich gibt diese übung individuell allen anderen beinübungen vorzuziehen.

du siehst also, dass das hinterfragen nicht negativ ist, sondern die leute viel mehr versuchen, hinter deine ansichten undentscheidungen zu blicken, damit der plan bestmöglich passt.

[Benny83]

Servus wkm, mich würde mal interessieren warum KB und KH im wechsel?
Dann trainiert man ja KB und Kh ´nur´ 3x in 2 Wochen !? Ist das net zu wenig!!!!????