Muskelkater

[Gaatscher]

Ich persönlich brauch auch in der Diätphase mindestens meine Carbs früh morgens, vor- und nach dem Training! Ansonsten geht da nix!

In der OS bei fast jeder Mahlzeit!

Aber für viele sind Carbs ja böse... wird man nur fett... Klar

[Jonny Speed]

also den muskelkater hab ich durch den deadlift.

Ketonkörper ist der kohlenhydrateersatz den der körper aus deinen fettspeichern selber herstellt.

Wenn du in der ketose bist und sehr wenig kohlenhydrate ist, kommt es zu einer unkontrollierten fettverbrennung.

Und ich denke mir, das mein körper länger braucht um sich zu regenerieren, aber 3 tage müssen reichen heute trainier ich beine, und wenn sie mir dannach abfallen.

[Tiger91]

Ma bisschen Kohlenhydrate mampfen schadet bestimmt nicht.

Die meisten Leute frezzen einfach nur unkontrolliert den ganzen Tag kurzkettige KHs in sich rein. Dann sind die Glykogenspeicher schon voll, weil der Durchschnittsdeutsche ja nicht mal mehr nen Kilometer am Tag zu Fuß geht. Wenn der Speicher voll ist wandern die KHs halt in die Fettzellen sozusagen.

Die guten Insulinschwankungen durch Einfachzucker usw sind mal wieder ne andere Geschichte

[-theANIMAL-]

Paleo!

(ich weiß, es ist eher einen Glaubensfrage bei Paleo, aber ICH glaube daran und halte mich auch soweit es geht an den Lifestyle. )

[kleberson]

Paleo!

(ich weiß, es ist eher einen Glaubensfrage bei Paleo, aber ICH glaube daran und halte mich auch soweit es geht an den Lifestyle. )

An was glaubst du?

[-theANIMAL-]

Klebi, wir wollen doch nicht den Thread zumüllen.

[Erik Schädelspalter]

Medizinisch anerkannt ist ja der Umstand, dass das Gehirn Kohlehydrate braucht.
Nimmt man über einen längeren Zeitraum keine oder nur sehr wenig Kohlehydrate zu sich, schreitet die Verdummung voran.
Deckt sich übrigens auch mit meinen Beobachtungen.

[-theANIMAL-]

Medizinisch anerkannt ist ja der Umstand, dass das Gehirn Kohlehydrate braucht.
Nimmt man über einen längeren Zeitraum keine oder nur sehr wenig Kohlehydrate zu sich, schreitet die Verdummung voran.
Deckt sich übrigens auch mit meinen Beobachtungen.

So ein blödsinn.

[kleberson]

Medizinisch anerkannt ist ja der Umstand, dass das Gehirn Kohlehydrate braucht.
Nimmt man über einen längeren Zeitraum keine oder nur sehr wenig Kohlehydrate zu sich, schreitet die Verdummung voran.
Deckt sich übrigens auch mit meinen Beobachtungen.

Ich glaube du hast gerade die Martix der Fitnessindustrie entdeckt

[Huf.Dennis]

Hey Leute,

ich will dafür keinen neuen Thread eröffnen, deshalb stelle ich meine Frage einfach hier drunter.

Ich bin schon seit einer Weile auf der Suche nach einem Buch über die richtige Bodybuilding Ernährung. Es sollte sowohl gute Erklärungen einzelner Stoffe enthalten, als auch eventuelle Beispiele für Rezepte oder Wochenpläne. Habt ihr Vorschläge oder ist die Suche in diesem Bereich vergebens?

Gruß
Dennis