also vor 8 monaten,

Kreuzheben langhantel 40kg

Bankdrücken langhantel 30kg

Kniebeuge langhantel 40kg

Skullcrusher sz-stange 10kg

Schulterheben langhantel 60kg

Ist zustand

Kreuzheben 100kg

Bankdrücken 90kg

Kniebeuge 120kg

Skullcrusher 30kg

schulterheben 140kg

Ja und mein körperfett ist drastisch zurückgegangen.

Bei der Ketose sollte man auf kh größtenteils verzichten.

und die ernährung aus 70% Fett und 30%Eiweiß zusammenstellen.

Aber, , verzichtet man auf 70% fett und nimmt nur so viel fett zu sich wie der körper braucht benutzt er mehr seine eigenen depots.

Und das eiweiß ist zur unterstützung des muskels.

ich kann meine gewichte momentan wirklich gut steigern das geht immer weiter aufwärts. OHNE einsatz von steroiden oder sonstigen krimskrams.

Ich denke das ist alles auch kopfsache, wenn du trainierst wie die meisten, kannst dus vergessen.

Ich will das eisen drücken, ich will die letzte wiederholung rausdrücken, egal ob oder wie weh es tut, egal ob mir das gewicht vll auf den kopf fällt XD ist mir erst beim bankdrücken passiert, aber da auf die brust. (Kumpel zu schwach XD) ging einfach nix mehr.
Wenn du hart genug trainierst brauchst du keine 5 übungen für deine beine 2 sind mehr als ausreichend, wenn ich meine beine trainiert hab, kann ich nicht mehr richtig laufen.