Ernährungs"plan, Verbesserungsvorschläge?

[roflcopter]

Weisst du, ich verstehe eins nicht wirklich bei dir...

- Du scheinst eh schon "Skinny Fat" zu sein (siehe deine Videos), denn 85kg auf 1,74 wuerden sponst ganz anders aussehen.
- Dein KFA ist bereits 17% und du ballerst dir trotzdem 4200Kcal um die Ohren.

Wo willst du denn ueberhaupt hin? Wa ist dein Ziel?

[EISENVETERAN]

Also Leinoel bekommst aufjedenfall im rewe und netto
250ml und 1.30euro...das reicht mindestens ne Woche und du hast echt was gutes..abe
es nur in Shake rein nicht braten dafuer kannst raps nehmen..
Also whey ist definitiv teurer gerade dein whey..du bekommst z.b.magerquark.fuer 60cent=60gr.eiweiss..also frueh und nach Sport reicht eigentl.wenn sonst du genug isst..
Ansonsten bin ik der Meinung das dir auch 150gr.Huhn reichen wie du es auch machst siindCa.30gr.eiweiss mit den reis noch mal Ca.10dann bist auf 40also optimal.
Sehr gut das de lieber frucht isst..ik trink immer liebet Saft an tagen wo ik kein malto nach Sport nehme also wenig Zucker zufuehre..weil 30mg vita c auf 100ml.ist super..
Du machst das schon ist schon gut das du verstehst das ernaehrung wichtig ist.

[Demir Öczlan]

beste tip für die ernerung von meine cousneg!
sagst du immer du willst mehr fleisch für die muskeln bei döner z.b!!!

[Engelbert1]

beste tip für die ernerung von meine cousneg!
sagst du immer du willst mehr fleisch für die muskeln bei döner z.b!!!

Top Typ

[pumpbär]

Weisst du, ich verstehe eins nicht wirklich bei dir...

- Du scheinst eh schon "Skinny Fat" zu sein (siehe deine Videos), denn 85kg auf 1,74 wuerden sponst ganz anders aussehen.
- Dein KFA ist bereits 17% und du ballerst dir trotzdem 4200Kcal um die Ohren.

Wo willst du denn ueberhaupt hin? Wa ist dein Ziel?

skinny fat bin ich nicht, auf meinen videos sieht man mir die 85 kg nicht mal an (auch nicht aus fett sicht).

ja sind inzwischen bisschen weniger (da ferien, arbeit schreiben -> fast nur am pc) aber trotzdem hoch.

mein ziel ist kraftzunahme, hab ich doch 3 mal geschrieben