Hallo nach dem Training sollte man ja sofort flüssige Kohlenhydrate zu sich nehmen.

Meint ihr da langt auch ganz normaler O-Saft oder solltees auch irgentwas mit Pulverchen sein wie Maltroxan oder so ähnlich?

Also was sollte ich direkt im Anschluß am Training trinken und wieviel?

Was esst (sollte) ich danach essen wenn ich um 20.15 vom Training heimkomme?
1 mal Eiweishake und was essen?
Was macht ihr?

Vielen Dank.