Mein ernåhrungsplan

[herpderp123]

kann ich nur schwer glauben. Passt irgendwie gar nicht zusammen. Körpergewicht runter, Kraft enorm rauf.

Überall mehr wie das doppelte an Kraftleistungen in unter einem Jahr?

Sind die ersten Sätze auch Maximalkraftwerte?

Als Anfänger ist das durchaus möglich.

[EISENVETERAN]

Führst du dir nun wenigsten gesunde fette ein wenig taeglich zu(hering,thunfisch,Leinoel)?
Oder nur low carb lowfat und bissel Huhn abends?
Warum willst du so schnell runterhungern?
Du trainierst am Montag 3muskelgruppen und noch cardio?
Mach doch evntl.Mittwoch.vor Beine die cardio(nur n tipp)
Das was die Leute dir sagen wollen ist das wenn du lowcarb machst wenigstens.fette brauchst..
Du verlierst theoretisch auch so an gewicht..
Dein koerper brauch auch Treibstoff und das gibst du ihn nicht(ausser deine genannten Depots)
Gruss

[Jonny Speed]

Klar, in jedem shake sind 20 ml leinsamenöl und im Salat olivenöl

[Jonny Speed]

Meint ihr es wäre besser in den shakes 40 ml Öl zu mir zu nehmen.
Und 3 shakes sonst komme ich nicht auf meine 2 g pro kg

[Tiger91]

Meint ihr es wäre besser in den shakes 40 ml Öl zu mir zu nehmen.
Und 3 shakes sonst komme ich nicht auf meine 2 g pro kg

Wenn du 3 Shakes brauchst, dann passt deine Ernährung nicht.

Ein Shake hat zwischen 30 und 40 Gramm Eiweiß.

Drei Shakes haben folglich insgesamt zwischen 90 und 120 Gramm EW.
Also wenn du so viel supplementieren musst um auf deinen Menge an Eiweiß zu kommen: Ma richtig essen anfangen.