Zitat Zitat von Jonny Speed
Meint ihr es wäre besser in den shakes 40 ml Öl zu mir zu nehmen.
Und 3 shakes sonst komme ich nicht auf meine 2 g pro kg
Wenn du 3 Shakes brauchst, dann passt deine Ernährung nicht.

Ein Shake hat zwischen 30 und 40 Gramm Eiweiß.

Drei Shakes haben folglich insgesamt zwischen 90 und 120 Gramm EW.
Also wenn du so viel supplementieren musst um auf deinen Menge an Eiweiß zu kommen: Ma richtig essen anfangen.