Frage zu HIT SS

[donarring]

Habe jetzt schon ne weile nach Dr. Dardens "Hardcore Training" trainiert..Da alle Trainingspläne Ganzkörperpläne sind, würde mich interessieren ob es sinn macht den plan so zu splitten das ich am jeweiligen Trainingstag nur einzelne Partien anspreche?

Mein in etwa so:
Montag: Brust/Trizeps

Mittwoch: Beine/Waden

Freitag: Rücken/Arme

Natürlich mit dem im Buch angegebenen Übungen..

[donarring]

gibt mir bitte jemand mal n rat????

[Eisenbeisser]

Der Split ist nicht notwendig aber 3mal die Woche ist für dieses Programm eine zu hohe Frequenz.

[Kniebeuge]

Hallo,

wenn du dein Training periodisierst ist die Frequenz ok.
Wenn du schon eine Weile dieses Programm machst ist es Zeit für eine IK- Phase.

Grüße, Kniebeuge