2 cm, zwischen unterarm und bizeptsansatz!

die form des bizepts lässt sich so beschreiben, dass er sich am ansatz (sehne) nach oben wölbt, aber dann wieder leicht nach unten durchhängt, und richtung schulter weidr nach oben zieht! Also keine homogene wölbung vom ansatz bis zur schulter, sonder dazwischen einen leichten durchhänger.

ich denke der traningsplan ist nicht sooo gefragt, sonder die übungen. solange ich ihn nur 1 mal pro woche traniere, liegt es schonmal nicht am übertaining..

ich traniere super-slow 1 satz traning momentan (wo ich generel gut fortschritte gemacht habe)

bei gebeugtem armt : innenansicht sieht man ne beule, bei der außenansicht kaum"!