anabole diät

[H_D]

bring erstmal deinen stoffwechsel wieder zum laufen!!!

[FATBURNER_SERVICE]

Würde in jedem Fall Therma Xtreme dazustacken und Chrom/Zink nicht vergessen.

[Tiger91]

Würde in jedem Fall Therma Xtreme dazustacken und Chrom/Zink nicht vergessen.

Hör auf deine blöden Fatburner zu bewerben

[strong2012]

Würde in jedem Fall Therma Xtreme dazustacken und Chrom/Zink nicht vergessen.

hab cla und l-carnitin das reicht

[Tiger91]

hab cla und l-carnitin das reicht

Bei 17% KFA brauchst du sicher keine Fatburner. Falls die überhaupt was bringen, dann erst bei unter 8% KFA.

Und L-Carnitin bringt generell nix zur Fettverbrennung. Ist längst überholt.

[mike1983]

nach deinen angaben wird das auch keine ad, in eine ad gehören keine khs.
stoffwechsel kannst mit viel essen und cardio wieder beschleunigen.
fatburner hau in die tonne.
ad besteht aus 70% fette und 30% eiweiß

wenn du keine disziplin für ne ad hast mach lieber low carb.
aber erstmal stoffwechsel ankurbeln

[strong2012]

nach deinen angaben wird das auch keine ad, in eine ad gehören keine khs.
stoffwechsel kannst mit viel essen und cardio wieder beschleunigen.
fatburner hau in die tonne.
ad besteht aus 70% fette und 30% eiweiß

wenn du keine disziplin für ne ad hast mach lieber low carb.
aber erstmal stoffwechsel ankurbeln

heisst es nicht bei low carb das die abnahme 60% fett und 40% muskeln sind und bei der anabolen diät 90% fett und 10% muskeln???

kann man bei ner low carb dann auch creatin mit malto nehmen???

suche eigentlich nur einen weg wo ich pro monat 1kg fett los werden und dabei muskeln aufbauen kann (und dabei crea und malto verwenden kann)

hat jemand erfahrungen damit oder einen vorschlag???

[mike1983]

1 nein
2 ja
3 low carb
4 ja

wenn du malto nehmen willst bleibt nur low carb, weil wenn khs drin sind ists keine ad.
wie das verhätniss zu muskelmasse zu fettmasse ist kann keiner genau sagen, denn da ist jeder unterschiedlich.

es gibts bestimmte punkte: wenn ich das defizit zu hoch ansetze wird der körper muskelmasse verwerten. wenn ich schwer trainiere wird der körper muskelmasse schützen. die signale die du dem körper senden mußt sind nur 2.
1 behalte die muskeln
2 verbrauche körperfett

dann nur die frage wie: als erstes und sehr wichtig:
die gewöhnungsphase: du nimmst 2 wochen viel fett zu dir ohne defizit(siehe sticki ad)
dann diät: dein bedarf -500 kcal für den anfang, nicht mehr sonst wird muskelmasse verstoffwechselt wenn du pech hast
training: schwerer gk, wenig übungen hohes gewicht um dem körper zu sagen das die muskeln noch gebraucht werden.
cardio: für den anfang 2-3 mal die woche 30 min lockeres laufen
auch hier nicht zuviel, sonst werden wieder muskeln verstoffwechselt

[strong2012]

bring erstmal deinen stoffwechsel wieder zum laufen!!!

ok und wie?????

[Tiger91]

ok und wie?????

Wenn du nur 1500kcal isst => Essen, essen, essen. Iss mal wie nen Mann und nicht wie Kate Moss.