Was willst du mit glutapur?
Nutzze lieber nach den Training Maltodextrin und wheyprotein..
Achte darauf das du nicht mit leeren Magen pumpen gehst..
1.5stdn.vorher noch mal richtig essen mit du Power und volle Speicher hast.
Magerquark vorm schlafen gehn..oder statt Maltodextrin fuerst du dein koerper nachm train dextrose zu..statt glutamin kaufe für lieber fuer Ca.15euro 1kg wheyprotein..
Bin sicher es liegt an der ernaehruung