brustmuskeln werden nicht kräftiger...

[buster12]

okay...sry.

ich gehe 3 tage in der woche (normalerweise)

montags:brust ,bauch
mittwoch :bizeps,trizeps
samstag:rücken,nacken

die brustübungen schiebe ich auch ab und an auf einen anderen tag,je nachdem wenn ich nicht alleine gehen muss,da ich alleine brustmäßig garnix auffe kette kriegen würde.der tp hat sich einfach so eingeschlichen und man gewöhnt sich so nach der zeit ja an den ablauf...

[PhilippAlex]

Beine werden nicht trainiert?

[buster12]

nehme ich an einem der 3 tage mit,je nach zeit und füllung des fitnesstudios

[Der harte Knecht]

[Tiger91]

Beine werden nicht trainiert?

Siehe Anhang



An TE mach richtiges Training mit Trainingsplan und richtigen Übungen und nicht nur unregelmäßig Beintraining. Schubs halt den Lappen weg der im Rack curlt

[Kulijo]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=173950 LESEN
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258 Besser den Plan machen
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=104819 Wenn schon 3er dann den


Wahrscheinlich ist auch deine Technik schlecht. Vergleich mal.

http://youtu.be/FJnc1tzFCzU

[buster12]

Guten morgen.

Danke für die antworten.wühle mich heute abend am pc mal durch die links
Am handy ist es sehr nervig

[ottolol]

Wenn die Leute sich mit Streichhölzern am Unterleib wohlfühlen , ist das doch deren Sache

[kleberson]

Wenn die Leute sich mit Streichhölzern am Unterleib wohlfühlen , ist das doch deren Sache

Logo, aber dann soll es auch ganz allein ihre Sache sein und sie sollen dann nicht hier unsere kostbare Zeit vergeuden.
Das hier ist ein BB-Forum und zum BB gehört ernsthfates Beintraining dazu. Wer das nicht einsieht oder will oder dem das zu hart ist oder es nicht notwendig hält, weil die Twilight-Tina von nebenan auf Hühnerbrust und Sixpack mit 55kg steht, der soll sich hier verpissen.

[buster12]

hey ich wollte mich mal kurz wie erwähnt melden wies so läuft und hab auch direkt wieder ne frage mit an board .

bin jetzt seit november am klassischen wkm plan zugange ,hab ca 1,5 kilo zugenommen(jetzt 71 kilo) und bin sozusagen voll dabei

ich habe jede TE jetzt 9 mal ausgeführt und so langsam kommt das bessere gefühl für die richtige ausführung der einzelnen übungen.steigern konnte ich mich ca nach jeder 4ten ausführung der übung.

beim bankdrücken und den kniebeugen musste ich die gewichte etwas senken da ich mich in der ausführung verbessert habe und das zuvor angewendete gewicht dafür zu hoch war.
die meisten freien übungen begann ich mit der leeren stange-also um die 20 kilo.die kraftwerte sehen nun wie folgt aus(angaben im gesamtgewicht,immer 3x10):

TE1:

Kniebeugen: 45 kilo (warum es so wenig ist weiß ich nicht,mehr geht aber einfach nicht ordentlich)
Bankdrücken:52,5 kilo (langsame ,saubere ausführungen bis runter zur brust,letzte steigerung war leider nicht möglich auf 55 kilo)
langhantelrudern:50 kilo (parallel zum boden ,im untergriff)

TE 2:

Kreuzheben: 50 kilo (ist noch nicht viel -aber musste ja erstmal die technik hinbekommen)
klimmzüge : 10/8/7 (leider im parallelgriff/schulterbreit,hab keine möglichkeit die irgendwo im untergriff zu machen)
Langhanteldrücken: 30 kilo (bisher war keine steigerung möglich)



meine jetzige frage bezieht sich auf die kniebeugen,ist ja an sich ne tolle übung.wenn ich die mit max gewicht ausführe fühle ich mich nachm 3ten satz als hätte mir einer ne hantel vorn kopp geworfen .

ich hatte vor 3 jahren nen kfz unfall(sekundenschlaf)mit nem oberschenkelbruch und war 1 jahr an die krücken gebunden.leider haben die beiden oberschenkel immer noch nicht den selben umfang .bei den kniebeugen hab ich immer das gefühl das rechte bein(also das heile/stärkere) übernimmt die arbeit ganz alleine,und versuche natürlich bewusst aus dem linken mehr hochzudrücken.aber selbst der muskelkater macht sich meist nur im rechten bein bemerkbar.
hat jemand eine idee wie ich das lösen könnte?