2-er Split PITT Plan + Log

[*Cyberpete*]

Hab die letzten 1 1/2 Wochen gezwungenermaßen Pause gemacht, hab mir aber jetzt nen ordentlichen Gürtel bestellt und morgen gehts wieder los mit PUSH-Einheit (diesmal Dips + Schrägbank statt Fliegende )

[*Cyberpete*]

Training von Montag, dem 08.10.12

Dips 30Kg*8 + 15Kg*12 (5 min, erste Mal seit langem wieder, nächste Einheit mit 20Kg versuchen)

Schrägbank LH 90Kg*8 + 80Kg*12 (5 min, Dips hauen gut rein, nächste Mal mit 85Kg)

Kniebeuge, VIELE Sätze mit 120+110Kg über 30-45 min verteilt, hab da lange mit nem Gewichtheber trainiert, der war echt gut drauf. Trainiert (laut seiner Aussage) erst knapp 2 Jahre, hat aber vor meinen Augen 180Kg*8 mal tief gebeugt und bei ihm gingen 120Kg so schnell hoch wie meine 50Kg beim Aufwärmen. Da kam ich mir leicht schäbig vor. Hat mir aber auch geraten, Gewichtheberschuhe zu kaufen, was ich ja schon lange vorhabe, meine ******* Stino-Sportschuhe sind viel zu wackelig.

Multipresse Schulterdrücken 70Kg*8+60kg*12 (4min, nächste Mal 65Kg)

Waden Beinpresse 180Kg*50 (4min)

[-theANIMAL-]

Sind die 8wh. bei den 30kg Dips durchgehende Wh.??


Ich würde keine GH-Schuhe kaufen.

Außer du hast vor Gewichtheber zu werden.


Sonst sehe ich diese Schuhe im normalen Training eher als Krücke wie zb. Griffhilfen, Gürtel und Bandagen.



greetz

[*Cyberpete*]

Jo die Dips sind durchgehend bis so weit runter wies geht, aber PITT halt.

Ich hab zwar nicht vor Gewichtheber zu werden, aber ich glaube mit den Schuhen würde ich mehr Gewicht bewältigen, was zwar im Prinzip etwas der ersten Aussage dieses Satzes widerspricht, mehr Kraft ist immer gut.

[-theANIMAL-]

Jo die Dips sind durchgehend bis so weit runter wies geht, aber PITT halt.

Ich hab zwar nicht vor Gewichtheber zu werden, aber ich glaube mit den Schuhen würde ich mehr Gewicht bewältigen, was zwar im Prinzip etwas der ersten Aussage dieses Satzes widerspricht, mehr Kraft ist immer gut.

Es ist aber dann nicht mehr Kraft von dir aus, sondern mehr Kraft durch bessere/leichtere Vorraussetzungen.


Wie gesagt, sowie beim Gürtel, Bandagen, BD-Shirts ect.


(Hab auch GH-Schuhe zuhause benutze sie aber nur für ÜberkopfKB weil ich die ohne leider nicht gepacken bekomme. )

[*Cyberpete*]

Macht im Prinzip schon Sinn... schon logisch, dass man nicht stärker ist, wenn man durch besseres Equip 10Kg mehr schafft... Aber werden die Muskeln evtl. nicht auch durch besseres Equip "gezielter" bzw. richtiger belastet? Ich hatte gestern in den späteren Sätzen z.B. das Problem, dass ich einfach durch Instabilität leicht nach rechts weg oder nach vorne auf die Zehenspitzen gekippt bin. Und das is glaub nicht so gut oder.

Wenn dann kaufe ich mir die Dinger eh erst als eigenes Weihnachtsgeschenk, bis dahin versuch ichs noch weiter normal.

[Zuckizk]

Richtige Gewichtheberschuhe mit Absatz machen nur sinn wenn du Wettkampf Ambitionen im Gewichtheben hast und die letzen 4-5kg rauskitzeln musst / willst.
Ansonsten würde ich Schuhe suchen die eine genauso harte Sohle haben aber keinen Absatz. So hast du auch den stabilen Stand.

Einer bei uns im Verein hatte mal solche, kann dir aber leider nicht sagen was das für welche waren.

[-theANIMAL-]

@Pete

Wenn du in späteren Satzverlauf, instabil wirst (was der einzige Grund ist warum du nach links oder rechts weg driftest oder auf die Zehenspitzen kommst) heißt das nur das du noch nicht stark (stabil) bist für das Gewicht und/oder die Satzzahl.


greetz


PS: Gürteln, Bandagen und Co verleiten dazu Gewichte zu nehmen die dein Körper NOCH nicht im Stande ist zu bewältigen.

[*Cyberpete*]

Ok dann muss halt hart weiter gebeugt werden.

[*Cyberpete*]

Training gestern, 11.10.12

TE2:

LH-Rudern 85Kg*20 (4min)

Klimmzüge
0Kg*10
10Kg*5,5,5,5,5,5,5,5,5 (insgesamt so 30 min gedauert )
0Kg*8,8

LH-Shrugs 115Kg*20 (4min)

Die Bizeps und Triceps-Isos lass ich erstmal ne Weile weg, Triceps wird mit 3 Übungen bearbeitet und Bizeps mit 2, sollte reichen.
Und ich überleg mal, normales Rudern mit Yates-Row abzuwechseln.