Also sollte ich die Übungen Kreuzheben und Kniebeugen auf 15Wdhl reduzieren.
Sollte ich mir einen Gürtel besorgen? Ab wieviel Kilo ist ein Gürtel ein muss?
Und wie schaut es bei Bankdrücken, Rudern und Millitary Press aus?
Beim Bankdrücken und Rudern mache ich 8-12Wiederholungen und bei Millitary Press im stehen mit der Kleineren Langhantel mache ich so an die 25 Wdhl oder ist das auch zuviel?
Habe auch irgendwo gelesen dass Schultern belastbar sind und deswegen sollte man mit hohen wiederholungszahlen arbeiten.
Reichen die Trainingseinheiten denn aus um wirklich Masse aufzubauen?