Trainingsplan Splitten

[PhilippAlex]

Fang mal lieber mit WKM an!

[JukeBox Hero]

Geräte Ich hoffe mal du trainierst nicht zu viel an Maschinen.

Kannst ja auch jemanden der Trainer fragen, falls da einer rumläuft, der mehr drauf hat wie nen Wochenendseminar für Wellnessmongos

Ich muss gestehen, es sind geschätzt etwa 80% der Übungen auf Geräten.
Darüber habe ich bislang gar nicht nachgedacht, da mir einer der "Trainer" dort ganz zu Anfang diesen Trainingsplan erstellt hat.
Allerdings hab ich mich schon häufig gefragt wie viel Ahnung die dort haben (es erscheint mir nämlich nicht so danach).
Darum frage ich lieber hier nach

Fang mal lieber mit WKM an!

Davon habe ich zuvor noch nie etwas gehört. Darum hab ich mir den "Plan" mal angesehen... Sieht wirklich sehr interessant aus! Hätte ich mich doch nur vorher mal nach so etwas umgesehen

Ich hätte allerdings noch eine Frage dazu:

Trainiere anfangs 3 mal pro Woche - oder alle 2 - 3 Tage - im Wechsel mit
zwei sich abwechselnden Programmen.

TE 1: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff
TE 2: Kreuzheben, Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff / Untergriff,
(später dann Klimmzüge), Military Press

Er schreibt hier dass man mit zwei verschiedenen Programmen abwechseln soll.
Sind das diese TE 1 & TE 2? Oder sind die zusammen ein Programm?

[PhilippAlex]

Du wechelst TE 1 und 2 ab.

[Tiger91]

Ich muss gestehen, es sind geschätzt etwa 80% der Übungen auf Geräten.
Darüber habe ich bislang gar nicht nachgedacht, da mir einer der "Trainer" dort ganz zu Anfang diesen Trainingsplan erstellt hat.
Allerdings hab ich mich schon häufig gefragt wie viel Ahnung die dort haben (es erscheint mir nämlich nicht so danach).
Darum frage ich lieber hier nach

Je länger ich in der Branche arbeite, umso mehr muss ich mich fremdschämen. Wer sich alles Trainer, Ernährungsberater usw nennen darf

[EISENVETERAN]

Dein geposteter Plan ist nicht schlecht mit der Aufteilung
Beine zusammen mit Schulter und bauch...
Finde die Aufteilung bisschen besser da der bizeps mit ruecken zusammen gemacht wird:
Tag 1.ruecken bizeps
Tag 2..Schulter trizeps
Tag 3brust beine. (Bauch machst z.b.am Tag 2)
Solltest wirklich mehr an freien gewichten arbeiten
Gruss

[tony18225]

Dein geposteter Plan ist nicht schlecht mit der Aufteilung
Beine zusammen mit Schulter und bauch...
Finde die Aufteilung bisschen besser da der bizeps mit ruecken zusammen gemacht wird:
Tag 1.ruecken bizeps
Tag 2..Schulter trizeps
Tag 3brust beine. (Bauch machst z.b.am Tag 2)
Solltest wirklich mehr an freien gewichten arbeiten
Gruss

[roflcopter]

Dein geposteter Plan ist nicht schlecht mit der Aufteilung
Beine zusammen mit Schulter und bauch...
Finde die Aufteilung bisschen besser da der bizeps mit ruecken zusammen gemacht wird:
Tag 1.ruecken bizeps
Tag 2..Schulter trizeps
Tag 3brust beine. (Bauch machst z.b.am Tag 2)
Solltest wirklich mehr an freien gewichten arbeiten
Gruss

Bitte halte dich ein wenig im Anfaengerbereich zurueck mit deinen "Weisheiten". Ist echt furchtbar.

[JukeBox Hero]

Du wechelst TE 1 und 2 ab.

Ah okay! Übrigens danke für den Verweis auf den Plan

Je länger ich in der Branche arbeite, umso mehr muss ich mich fremdschämen. Wer sich alles Trainer, Ernährungsberater usw nennen darf

Hmm ja glaub ich! Einige davon sehen sowieso nicht aus, als hätten sie selbst schon Erfahrungen damit gemacht


Ich werde jetzt wohl in den nächsten 1-2 Wochen auf den WKM-Trainingsplan umsteigen und mich darauf konzentrieren.
Sind die Übungen davon alle frei (also nicht an Geräten) auszuführen?
Rsp. alles an der freien, nicht geführten Langhantel (ausser natürlich die Klimmzüge).

[a96s]

Ja, es wird alles frei ausgeführt.