Zitat Zitat von H_D
der plan ist nichtmal soo verkehrt, aber willst du jetzt von ad auf 250g carbs?
ich weiss auch net so recht suche halt ne möglichkeit für fettabbau und gleichzeitigen muskelaufbau(1kg fettverlust pro monat reichen mir,also es soll keine krasse diät sein)und am liebsten würde ich halt creatin mit maltodextrin dazu nehmen und dies auch als dauersupplement einnehmen da in einer anabolen diät keine carbs erlaubt sind suche ich halt einen anderen weg dabei bin ich auf diesen bms plan gestossen
und was ich da lese klingt sehr logisch,,was ist eure meinung dazu???aber um diesen plan zu verstehen muss man ihn komplett lesen was bestimmt nicht viele machen???

zu diesem plan würde ich einen 2er split 2mal die woche machen also...

mo:training
di:frei
mi:training
do:frei
fr;:training
sa:frei
so:training usw:also an trainingstagen:leichter kcal überschuss und freie tage kcal defizit und eventuel an den trainings freien tagen bauchtraining machen????oder???

bitte eure ratschläge dazu!!!!