Bewertung 3er Split

[Sasin]

trizeps immer als letzte übung

hintere schulter fehlt

rückentag finde ich etwas misslungen , warum kein kreuzheben

gute rücken te mmn

kreuzheben
klimmzüge
rudern vorgebeugt oder t-bar
ggf kh rudern
hintere schulter
bizeps

kreuzheben je nach leistungsstand oder vorliebe als erste oder letzte übung

[<Lu>]

...

Machst das immer so? Kreuzheben und danach Langhantelrudern?

[Boas]

trizeps immer als letzte übung

hintere schulter fehlt

rückentag finde ich etwas misslungen , warum kein kreuzheben

Kreuzheben hab ich doch in TE1, wo es von der Muskulatur her hingehört (Beine\Rumpf)

Hintere Schulter wird mMn durch Klimmzüge, KH-Rudern und enges "Latzug-Ruder" genug mittrainiert?

Trizeps ist wirklich nicht "standartmäßig". Allerdings ermüde ich ihn nach den Brustübungen gerne noch nach. Bei Military Press ist er theoretisch zwar dabei, praktisch spür ich ihn da nie.

[Sasin]

das is einfach unfug

eine stärkere muskelkette irgendwo zu ermüden zb den trizeps

erst große muskeln dann kleine , das hat schon sein sinn

@lu , ich führe sowieso kein kh klassisch aus und auch lh rudern nur bedingt , das hat aber andere gründe

ich würde vermutlich nicht rudern UND heben direkt hintereinander

wenn du so mit der hinteren schulter argumentierst brauchst du auch garnich erst die vordere und "seitliche" trainieren weil die ja auch mittrainiert wird

grad um disbalancen vorzubeugen sollte man die außenrotation und die hintere schulter öfter rannehmen

ein fertiger 3er aus den stikkies wär natürlich viel unkomplizierter

[Boas]

Was haltet ihr denn davon, wenn ich die Bizeps-Übung zur Brust und die Trizeps-Iso zum Rücken schiebe?
Dann hab ich eine öftere Reizsetzung bei den Armen, was von der Regeneration aber klappen sollte...?
(und das Problem mit Military Press hat sich auch gegessen )

[Tiger91]

Was haltet ihr denn davon, wenn ich die Bizeps-Übung zur Brust und die Trizeps-Iso zum Rücken schiebe?
Dann hab ich eine öftere Reizsetzung bei den Armen, was von der Regeneration aber klappen sollte...?
(und das Problem mit Military Press hat sich auch gegessen )

Mach ich auch seit einiger Zeit, bei mir funktionierts wunderbar. (Ebenfalls 3er)

Früher hab ich nur eine Arm-Iso gemacht am Schluss. Rücken-Biceps, Brust-Triceps. Da waren die aber schon echt zu, deswegen auch nur eine Übung.

Jetzt hab ich zwei Isos für die Arme am anderen Tag gemacht und es ging echt was voran