just Grow .

[simme]

Was ich probieren könnte mehr Leinsamenöl abends zu trinken oder
... das Cardio mehr einstellen pro tag sind mind 30 manchma d.h. 1-2 pro woche- 90min

Ich würde in dem Fall nicht auf mehrfach ungesättigte, sondern auf einfach ungesättigte (Olivenöl z.B.) oder gesättigte Fette zurückgreifen.

zu viele mehrfach ugs. FS können auch zu Problemen führen und du hast schon extrem viele (glaub ich)

Cardioeiheiten würde ich auf 30-45 Minuten beschränken

[PhilippAlex]

Denke deine Schilddrüse hat ne krasse Überfunktion, aber solange es keine erheblichen Probleme gibt würde ich keine Medis dagegen nehmen. Es ist normal das ein Körper mal stagniert, wird auch wieder bergauf gehen!

Hä? Wieso sollte er eine Überfunktion haben???

[nuemann10laender]

Ich würde in dem Fall nicht auf mehrfach ungesättigte, sondern auf einfach ungesättigte (Olivenöl z.B.) oder gesättigte Fette zurückgreifen.

zu viele mehrfach ugs. FS können auch zu Problemen führen und du hast schon extrem viele (glaub ich)

Cardioeiheiten würde ich auf 30-45 Minuten beschränken

Ja ich könnt ma für ne zeitlang leinöl durch mehr olivenöl austauschen
aber erst leinöl dann ölichenöl trinken würd ich nicht


Was denn für probleme meinst du ?
Vitamin E überdosierung hab ich nicht

[nuemann10laender]

Hä? Wieso sollte er eine Überfunktion haben???

lasst es nicht schon wieder über eine 20 seiten diskusion kommen weil einer iwas in die luft wirft

[simme]

Ja ich könnt ma für ne zeitlang leinöl durch mehr olivenöl austauschen
aber erst leinöl dann ölichenöl trinken würd ich nicht


Was denn für probleme meinst du ?
Vitamin E überdosierung hab ich nicht

die ungesättigten Bindungen in den Fettsäuren stellen freie Radikale dar, die durch Antioxidantien abgesättigt werden müssen.
Und so viele Antioxidantien aufzunehmen wird extrem schwer.
Außerdem ist der Prozess dieser Absättigung auch mit Zufall verbunden

Wenn dein Bedarf gedeckt ist oder auch ein wenig mehr, dann spricht wie gesagt auch nichts gegen Eier, Butter, Sahne, usw.
Gesättigte Fettsäuren haben schließlich auch ihre Funktion und Berechtigung.

PS.: Vitamin E Überdosierungen sind in der Praxis so gut wie unbekannt

[nuemann10laender]

die ungesättigten Bindungen in den Fettsäuren stellen freie Radikale dar, die durch Antioxidantien abgesättigt werden müssen.
Und so viele Antioxidantien aufzunehmen wird extrem schwer.
Außerdem ist der Prozess dieser Absättigung auch mit Zufall verbunden

Wenn dein Bedarf gedeckt ist oder auch ein wenig mehr, dann spricht wie gesagt auch nichts gegen Eier, Butter, Sahne, usw.
Gesättigte Fettsäuren haben schließlich auch ihre Funktion und Berechtigung.

PS.: Vitamin E Überdosierungen sind in der Praxis so gut wie unbekannt

Danke für die Erklärung

Eier ess ich ja ... Butter Sahne würde vom Kopf nicht gehen.
Erdnussbutter wär ne idee (hab ich früher schon mal zeitweise gegessen)
mit erdnussbutte hab ich auch so einfach 1500kcal extra hinbekomm das sind 3-4 volle löffel Erdnussbutter die man mitn shake runterschpülen kann

[simme]

Danke für die Erklärung

Eier ess ich ja ... Butter Sahne würde vom Kopf nicht gehen.
Erdnussbutter wär ne idee (hab ich früher schon mal zeitweise gegessen)
mit erdnussbutte hab ich auch so einfach 1500kcal extra hinbekomm das sind 3-4 volle löffel Erdnussbutter die man mitn shake runterschpülen kann

Butter und Sahne, 2 natürliche Produkte gehen nicht, aber Erdnussbutter mit gehärteten Pflanzenfetten und Industriezucker?

[nuemann10laender]

Butter und Sahne, 2 natürliche Produkte gehen nicht, aber Erdnussbutter mit gehärteten Pflanzenfetten und Industriezucker?

Dein Ansatz stimmt natürlich ,
meine hat pro 100gr 6gr zucker

d.h. pro 637 kcal 6 gr zucker
Muss jeder selber entscheiden ob das zu viel ist
(Ich glaub sahne hat einen ähnlichen zucker wert pro 100g )


Erdnussbutter benutzen aber auch viele Profis in der Wettkampfvorbereitung (Dennis James ) in/ mit Shakes zusammen

[simme]

Dein Ansatz stimmt natürlich ,
meine hat pro 100gr 6gr zucker

d.h. pro 637 kcal 6 gr zucker
Muss jeder selber entscheiden ob das zu viel ist
(Ich glaub sahne hat einen ähnlichen zucker wert pro 100g )


Erdnussbutter benutzen aber auch viele Profis in der Wettkampfvorbereitung (Dennis James ) in/ mit Shakes zusammen

ja, schon richtig, aber mir ging es ehr um die gehärteten Fette
die sind nachweislich gesundheitsgefährdend im gegensatz zu naturbelassenen Fetten

wenn dann würde ich auf Erdnussmus zurüch greifen. Das schmeckt auch ziehmlich geil

Erdnüsse an sich haben aber auch wieder sehr viele mehrfach ungesättigte Fette, wäre also mMn keine gute Alternative

[nuemann10laender]

ja, schon richtig, aber mir ging es ehr um die gehärteten Fette
die sind nachweislich gesundheitsgefährdend im gegensatz zu naturbelassenen Fetten

wenn dann würde ich auf Erdnussmus zurüch greifen. Das schmeckt auch ziehmlich geil

Erdnüsse an sich haben aber auch wieder sehr viele mehrfach ungesättigte Fette, wäre also mMn keine gute Alternative

könnte ja das leinöl weg lassen und ein anderes Öl nehmen

auf Butter oder Sahne hab ich kb ...
und zu sehr ins Detail mit zu gehen hab ich mehrfach gemerkt das es nix bringt

Ich probier ma das öl denk ich Leinöl zu tauschen und dann 2-3 std die letzte mahlzeit vorm Training auf erdnuss butter holen die bringt durch die KCal ordentlich kraft
Khs nur früchstück und 2x nach dem Training.
(komme mit Khs vorm training nicht so gut klar)

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Benutzt du selbst Erdnussmus > wie schmeckt es ? > welche nährwerte hat es