zum training :

zuviele armisolationsübungen und dann auch noch an den jeweiligen hauptmuskeln

beine und schultern?!



mach ma lieber ma ganzkörpergrundplan !

mo mi fr

kniebeugen
kreuzheben
bankdrücken
lh rudern
nackendrücken
klimmzüge
dips

2sätze 6-10 wdh.

fertig