18 J 1,75 m 80 kg

[cryoanabolics]

Ist denn bei mir ueberhaupt schon was mit split sinnvoll ?

eben nicht

[cryoanabolics]

um die grundmuskulatur aufzubauen sind synergistische grundübungen immer die erste wahl

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um die grundmuskulatur aufzubauen sind synergistische grundübungen immer die erste wahl

80 kg auf 1,75 bei 14 % kfa ist keine grundmuskulatur ?

[cryoanabolics]

laut bildern nicht

sorry hatte nur das erste bild gesehen


die aktuelle form sieht gut aus



trotzdem da du ja scheinbar noch nie nach dem grundschema gearbeitet hast
wirst du damit sicherlich noch einige beachtliche erfolge erzielen

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laut bildern nicht

was bezeichnest du denn als grundmuskulatur, nur mal an nem beispiel ^^

[cryoanabolics]

siehe oben

hab editiert

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siehe oben

hab editiert

ouh sorry das ist nun ja echt doof gelaufen, habe eh immer das gefuehl, dass es bei mir bisschen ins übertraining geht, gerade bei schulter und brust besonders schlimm.. aber keine isolierten armübungen habe ich noch nie probiert.. der grund weshalb ich vom alten schema nicht weg will ist, dass ich schon wenn ich 2 tage ohne training zu Hause sitze mir vorkomme wie eine pommesgabel -.-